ΙατροίΔιατροφολόγοιΑισθητικοίΝοσηλευτήριαΕξετάσειςΧημείαΦαρμακείαΓυμναστήριαΑσφάλειες

Κακός ύπνος: Ενός κακού, μύρια έπονται

07 Φεβρουαρίου 2020, 16:05

images

Ο κακός ύπνος είναι κάτι πολύ χειρότερο από μερικές ώρες με έλλειψη ξεκούρασης και χαλάρωσης. Έχει πολλαπλές επιπτώσεις στην υγεία αλλά και την ψυχολογία αυτού που βιώνει την αϋπνία.

Όπως εξηγούν από το αμερικανικό National Sleep Foundation, η αϋπνία και ο διακοπτόμενος, ολιγόωρος ύπνος δημιουργούν με την πάροδο των ημερών:

-Μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια και ξηροφθαλμία.

-Αύξηση ή δραματική μείωση της όρεξης για φαγητό.

-Επιρρέπεια για κρυολογήματα και γενικά ιώσεις.

-Άρνηση για σεξ ή και δυσκολία στην επίτευξη οργασμού.

-Μειωμένο μεταβολισμό και αύξηση σωματικού βάρους.

-Κατάθλιψη.

-Αγχώδεις διαταραχές.

-Χρόνια κόπωση.

-Δυσκολία στο χειρισμό μηχανημάτων και στην επίλυση προβλημάτων της καθημερινότητας.

-Ευερεθιστότητα.

Για να μην εδραιωθούν κάποια από τα παραπάνω προβλήματα, είναι χρήσιμο να αναζητήσει το άτομο λύση στο πρόβλημά του πρώτα με φυσικούς τρόπους όπως είναι η χρήση ενός ηρεμιστικού αφεψήματος (χαμομήλι, λουίζα, κλπ αλλά όχι τσάϊ), γιόγκα, διάβασμα ενός χαλαρωτικού βιβλίου. Κι αν αυτά δεν λειτουργήσουν, τότε πρέπει να βοηθήσει ένας ειδικός.

Σχετικά Άρθρα