Τι μπορεί να "λένε" οι συνήθειες ύπνου για την υγεία μας

27 Ιουνίου 2025, 07:00

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ (CDC) συνιστούν στους ενήλικες να κοιμούνται 7-9 ώρες κάθε βράδυ για να διατηρήσουν τη σωματική και ψυχική τους υγεία. Καθώς μεγαλώνουμε, όμως, ο ύπνος μπορεί να γίνει όλο και λιγότερο ποιοτικός. Για το λόγο αυτό, συχνά κοιμούνται το μεσημέρι για να αναπληρώσουν τον χαμένο νυχτερινό ύπνο. Ωστόσο, νέα μελέτη σε μεσήλικες και ηλικιωμένους υποδηλώνει ότι ο μεσημεριανός υπνάκος συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία. Μία περίληψη της μελέτης είναι διαθέσιμη στο Sleep, το περιοδικό της Εταιρείας Έρευνας Ύπνου, αν και τα αποτελέσματά της δεν έχουν ακόμη δημοσιευτεί.

Στη μελέτη χρησιμοποιήθηκαν δεδομένα από 86.565 συμμετέχοντες. Στην αρχή της μελέτης, οι συμμετέχοντες είχαν μέση ηλικία 63 έτη, το 57% ήταν γυναίκες και κανένας δεν είχε ιστορικό εργασίας σε βάρδιες.

Όλοι οι συμμετέχοντες παρακολουθήθηκαν για 7 ημέρες μέσω μιας συσκευής που μοιάζει με ρολόι χειρός και παρακολουθεί τη δραστηριότητα για την παρακολούθηση των χρόνων ύπνου και αφύπνισης. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν αυτά τα δεδομένα για να προσδιορίσουν τη συχνότητα, τον χρόνο και τη διάρκεια των σύντομων ύπνων κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η μέση διάρκεια του σύντομου ύπνου για όλους τους συμμετέχοντες ήταν 40 λεπτά. Οι άνθρωποι πήραν τους περισσότερους σύντομους ύπνους μεταξύ 9 και 11 π.μ. (34%), με το 10% να κοιμάται μεταξύ 11 και 1, το 14% μεταξύ 1 και 3 μ.μ., το 19% μεταξύ 3 και 5 μ.μ. και το 22% μεταξύ 5 και 7 μ.μ.

Κατά τη διάρκεια της 8ετούς παρακολούθησης, 2.950 συμμετέχοντες πέθαναν (το 3,4% επί του συνόλου). Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι πέθαναν κατά τη διάρκεια της παρακολούθησης κατέγραψαν αυξημένη διάρκεια σύντομου ύπνου, είχαν μεγαλύτερη διακύμανση στους χρόνους του σύντομου ύπνου τους και ήταν πιο πιθανό να κοιμηθούν μεταξύ 11 π.μ. και 3 μ.μ.

Η Emer MacSweeney, MD, Διευθύνουσα Σύμβουλος και νευροακτινολόγος στο Re:Cognition Health, σχολίασε ότι: «Αυτή η μελέτη μάς υπενθυμίζει ότι ο μεσημεριανός ύπνος δεν είναι εγγενώς αρνητικός, αλλά οι αλλαγές στις συνήθειες του μεσημεριανού ύπνου, ιδιαίτερα οι διαρκέστεροι και ακανόνιστοι μεσημεριανοί ύπνοι, μπορούν να προκαλέσουν ανησυχίες για την υγεία. Ενισχύεται η ανάγκη οι κλινικοί γιατροί να κάνουν ερωτήσεις σχετικά με τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας ως μέρος μιας ρουτίνας αξιολόγησης, ειδικά σε ηλικιωμένους.

Ανοίγει επίσης την πόρτα για περαιτέρω έρευνα σχετικά με τις νευροβιολογικές και φυσιολογικές αλλαγές που μπορεί να συνδέουν τα πρότυπα ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας με τη θνησιμότητα, ιδιαίτερα σε σχέση με την άνοια πρώιμου σταδίου ή τη φλεγμονή», κατέληξε.