Άσκηση από την παιδική ηλικία: Ποια τα οφέλη
31 Οκτωβρίου 2026, 10:00
Η σωματική δραστηριότητα κατά την παιδική ηλικία μπορεί να επηρεάζει το πόση ενέργεια χρειάζεται το σώμα για να κινηθεί αργότερα στη ζωή, σύμφωνα με νέα μελέτη του Penn State.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν, σε πείραμα με πτηνά, ότι η επιβάρυνση των άκρων κατά την ανάπτυξη οδήγησε σε σημαντικά μεγαλύτερη ενεργειακή αποδοτικότητα στην ενήλικη ζωή.
Τα ευρήματα δημοσιεύθηκαν στο Proceedings of the Royal Society B, Biological Sciences.
Τι εξέτασαν οι ερευνητές
Στη μελέτη συμμετείχαν 12 φραγκόκοτες, πτηνά που περπατούν στα δύο πόδια και χρησιμοποιούνται ως μοντέλο για τη μελέτη της κίνησης.
Από την ηλικία των δύο εβδομάδων έως τις 16 εβδομάδες, τα μισά πτηνά φορούσαν στο ένα πόδι ένα μικρό βάρος, ίσο με περίπου το 4% του σωματικού τους βάρους.
Τα υπόλοιπα έξι μεγάλωσαν χωρίς πρόσθετο βάρος, ενώ όλες οι άλλες συνθήκες διαβίωσης και άσκησης ήταν ίδιες.
Όταν τα πτηνά έφτασαν τις εννέα εβδομάδες, οι ερευνητές άρχισαν να τα εκπαιδεύουν να περπατούν σε διάδρομο.
23% περισσότερη ενέργεια σε όσα δεν είχαν προσαρμοστεί
Στις 16 εβδομάδες, οι επιστήμονες μέτρησαν πόση ενέργεια κατανάλωναν τα πτηνά όταν στέκονταν ακίνητα, όταν περπατούσαν χωρίς βάρος και όταν περπατούσαν με βάρος στο πόδι.
Όσα δεν είχαν μεγαλώσει με πρόσθετο βάρος χρειάζονταν περίπου 23% περισσότερη ενέργεια όταν περπατούσαν φορώντας το.
Αντίθετα, τα πτηνά που είχαν μεγαλώσει με βάρος στο πόδι είχαν προσαρμοστεί τόσο αποτελεσματικά, ώστε η κίνηση με το πρόσθετο φορτίο δεν απαιτούσε περισσότερη ενέργεια.
Μάλιστα, κατά μέσο όρο χρησιμοποιούσαν περίπου τόση ενέργεια όσο τα συνηθισμένα πτηνά όταν περπατούσαν χωρίς κανένα πρόσθετο βάρος.
Τι μπορεί να σημαίνει για την παιδική άσκηση
Οι ερευνητές εκτιμούν ότι οι εμπειρίες κατά την ανάπτυξη μπορούν να αλλάζουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα χρησιμοποιεί ενέργεια για την κίνηση αργότερα στη ζωή.
Αν ένας παρόμοιος μηχανισμός ισχύει και στους ανθρώπους, η τακτική σωματική δραστηριότητα στην παιδική και εφηβική ηλικία θα μπορούσε να κάνει την άσκηση λιγότερο απαιτητική στην ενήλικη ζωή.
Αυτό έχει ιδιαίτερο ενδιαφέρον, καθώς μία από τις θεωρίες για τη σωματική αδράνεια είναι ότι οι άνθρωποι τείνουν να αποφεύγουν δραστηριότητες που απαιτούν μεγάλη προσπάθεια και ενέργεια.
Επομένως, μεγαλύτερη αποδοτικότητα στην κίνηση θα μπορούσε ενδεχομένως να βοηθά κάποιον να παραμένει πιο δραστήριος.
Η δραστηριότητα στην παιδική ηλικία μπορεί να έχει μακροχρόνια επίδραση
Ο καθηγητής Jonas Rubenson, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, αναφέρει ότι τα αποτελέσματα δείχνουν πως οι συνήθειες και το περιβάλλον κατά τα πρώτα χρόνια της ζωής μπορεί να επηρεάζουν το πόσο απαιτητική αισθάνεται η κίνηση στην ενήλικη ζωή.
Οι ερευνητές εκτιμούν ότι η τακτική άσκηση και το ενεργό παιχνίδι στην παιδική ηλικία ίσως βοηθούν στην ανάπτυξη μεγαλύτερης ικανότητας για σωματική δραστηριότητα αργότερα.
Αν η κίνηση απαιτεί λιγότερη ενέργεια, η άσκηση μπορεί να γίνεται πιο εύκολη και πιο προσιτή, με πιθανά οφέλη για την καρδιαγγειακή και ψυχική υγεία.
Τα ευρήματα δεν έχουν ακόμη επιβεβαιωθεί σε ανθρώπους
Παρά το ενδιαφέρον των αποτελεσμάτων, η μελέτη πραγματοποιήθηκε σε πτηνά και όχι σε ανθρώπους.
Δεν έχει αποδειχθεί ότι η άσκηση κατά την παιδική ηλικία προκαλεί τις ίδιες μακροχρόνιες αλλαγές στην ενεργειακή αποδοτικότητα του ανθρώπινου σώματος.
Οι επιστήμονες αναφέρουν, ωστόσο, ότι τα ευρήματα προσφέρουν έναν πιθανό μηχανισμό που θα μπορούσε να εξηγήσει γιατί η σωματική δραστηριότητα κατά την ανάπτυξη ίσως επηρεάζει την ευκολία με την οποία κινούμαστε και ασκούμαστε αργότερα στη ζωή.
