Πότε ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να «κρύβει» πρόβλημα στην καρδιά

Η ανάγκη για συχνό και παρατεταμένο μεσημεριανό ύπνο μπορεί, σύμφωνα με ειδικό στην ιατρική ύπνου, να αποτελεί προειδοποιητικό σημάδι για προβλήματα καρδιαγγειακής υγείας.

Οι σύντομοι ύπνοι, αντίθετα, δεν φαίνεται να συνδέονται με αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο.

Όταν ο ύπνος μέσα στη μέρα γίνεται «κόκκινη σημαία»

Η Dr. Saema Tahir, ειδικός στην ιατρική ύπνου και πνευμονολόγος στη Νέα Υόρκη, επισημαίνει ότι η συστηματική ανάγκη για παρατεταμένους μεσημεριανούς ύπνους μπορεί να αποτελεί το πρώτο σημάδι αδιάγνωστης καρδιοπάθειας.

Η ίδια εξηγεί ότι οι μεγαλύτερης διάρκειας ύπνοι μέσα στη μέρα συνδέονται κυρίως με προβλήματα στις αρτηρίες της καρδιάς, αλλά και με αυξημένο κίνδυνο εμφράγματος και καρδιακής ανεπάρκειας.

 Έχουν επίσης παρατηρηθεί συσχετίσεις με εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτη τύπου 2, υψηλή χοληστερόλη και υπέρταση.

Η σχέση ύπνου και καρδιάς 

Η ποιότητα και η διάρκεια του ύπνου επηρεάζουν την καρδιαγγειακή υγεία, αλλά και τα καρδιακά προβλήματα μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο.

Η ανεπαρκής ή διακοπτόμενη ξεκούραση μπορεί να διατηρεί τον οργανισμό σε κατάσταση αυξημένης εγρήγορσης, να ανεβάζει την αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της νύχτας και να επιβαρύνει τα αιμοφόρα αγγεία.

Τόσο ο ύπνος κάτω από επτά ώρες όσο και ο ύπνος πάνω από εννέα ώρες, καθώς και η αϋπνία και η υπνική άπνοια, έχουν συσχετιστεί με υψηλότερα ποσοστά υπέρτασης, καρδιακών παθήσεων, εμφράγματος, αρρυθμιών, καρδιακής ανεπάρκειας και εγκεφαλικού.

Πόσο πρέπει να διαρκεί ένας σύντομος ύπνος

Η Dr. Tahir προτείνει οι μεσημεριανοί ύπνοι να παραμένουν κάτω από 30 λεπτά, καθώς ο κίνδυνος φαίνεται να αυξάνεται όταν φτάνουν τη μία ώρα ή περισσότερο.

Σημαντικό είναι επίσης να εξετάζεται ο συνολικός χρόνος ύπνου.

Ένας σύντομος ύπνος μπορεί να είναι χρήσιμος όταν κάποιος δεν κοιμήθηκε αρκετά το προηγούμενο βράδυ, ενώ η συστηματική ανάγκη για παρατεταμένο ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας χρειάζεται περισσότερη προσοχή.

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Για τους μεγαλύτερους σε ηλικία, και ιδιαίτερα μετά τα 60, οι ειδικοί συνιστούν ακόμη μεγαλύτερη προσοχή, καθώς καθώς ο συχνός ημερήσιος ύπνος έχει συσχετιστεί με μεταβολικούς παράγοντες κινδύνου.

Οι ειδικοί τονίζουν πάντως ότι τα διαθέσιμα στοιχεία δείχνουν συσχετίσεις και όχι ότι ο παρατεταμένος ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας προκαλεί καρδιοπάθεια.