"Τα φουντούκια σου μην ξεχάσεις"

02 Φεβρουαρίου 2026, 18:00

Όπως δείχνουν εδώ και δεκαετίες, πολλές έρευνες, τα οφέλη που αποκομίζουμε από τη συχνή κατανάλωση φουντουκιών είναι πολλά σε διαφορετικές λειτουργίες του οργανισμού αλλά και στο σεξ ειδικά στους άνδρες... Οπότε η ατάκα της μαμάς του γαμπρού, Κώστα Βουτσά, στην παλαιά ελληνική ταινία "νύχτα γάμου", που ήταν "τα φουντούκια σου μην ξεχάσεις", είχε κάποια βάση...

Τα φουντούκια είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, φυτική πρωτεΐνη, ωφέλιμα λιπαρά οξέα, βιταμίνες και μέταλλα. Είναι γνωστό άλλωστε ότι τα φουντούκια περιέχουν βιταμίνη Ε, Ω6 και Ω9 λιπαρά οξέα, σίδηρο, φώσφορο, κάλιο και ψευδάργυρο. Όλα αυτά τα στοιχεία συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του οργανισμού και βελτιώνουν συνολικά την υγεία.

Η ίδια μελέτη οδηγήθηκε στο συμπέρασμα ότι ένα τέτοιο πλάνο διατροφής οδηγεί και σε μειωμένα επίπεδα χοληστερόλης λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας των συμμετεχόντων, ένας τύπος χοληστερόλης που αυξάνει εξίσου τις πιθανότητες εμφάνισης κάποιου καρδιαγγειακού νοσήματος.

Μάλιστα η συχνή κατανάλωση φουντουκιών θα μπορούσε να δώσει λύσεις στο πρόβλημα της υπογονιμότητας. Πρόσφατη έρευνα απέδειξε ότι η κατανάλωση περισσότερων ξηρών καρπών, συμπεριλαμβανομένων των φουντουκιών, μπορεί να αυξήσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και να βελτιώσει την ποιότητα τους.

Οι ερευνητές τονίζουν ότι η μικρή αυτή μελέτη αφορούσε υγιείς, γόνιμους συμμετέχοντες. Χρειάζονται, ωστόσο, περισσότερες έρευνες για να διαπιστωθεί αν τα οφέλη ισχύουν για τον ευρύτερο πληθυσμό.

Για να υπάρξουν κάποια οφέλη ωστόσο, πρέπει κάποιος να καταναλώνει καθημερινά τουλάχιστον 100 γραμμάρια φουντούκια και παράλληλα να προσέχει το σύνολο της διατροφής του που πρέπει na αποτελείται από λιπαρά ψάρια, σκούρα πράσινα λαχανικά (όπως είναι το σπανάκι), μαύρη σοκολάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο, φρούτα και άπαχο κρέας. Αυτά όλα πρέπει να είναι σε ισορροπημένες δοσολογίες και αναλογίες ώστε να έχουμε οφέλη και όχι ...παχυσαρκία. Ενώ είναι σαφές ότι η διατροφή δεν μπορεί να θεραπεύσει ψυχολογικά ή οργανικά προβλήματα υγείας για τα οποία το άτομο είναι χρήσιμο να καταφύγει σε ειδικό γιατρό.