Ποδηλασία και άνδρες: Χρειάζεται προσοχή

Κατά τη διάρκεια της πανδημίας, πολλοί άνθρωποι στράφηκαν στην ποδηλασία, ιδιαίτερα στη στατική, ως μέσο άσκησης και βελτίωσης της υγείας. Μαζί με τα οφέλη, όμως, αρκετοί άνδρες άρχισαν να παρατηρούν ενοχλήσεις στην περιοχή της λεκάνης, όπως αίσθημα πίεσης ή μούδιασμα κοντά στον προστάτη. Αυτές οι αισθήσεις συχνά προκαλούν έντονη ανησυχία, καθώς συνδέονται στο μυαλό πολλών με προστατικά προβλήματα ή στυτική δυσλειτουργία. Η επιστημονική πραγματικότητα, ωστόσο, είναι πιο καθησυχαστική. Ο προστάτης βρίσκεται βαθιά μέσα στη λεκάνη, ακριβώς κάτω από την ουροδόχο κύστη, και περιβάλλει την ουρήθρα. Πάνω από αυτόν βρίσκεται το περίνεο,η μαλακή περιοχή ανάμεσα στο όσχεο και τον πρωκτό. Η πίεση σε αυτή την περιοχή, είτε από παρατεταμένο κάθισμα είτε από άσκηση όπως η ποδηλασία, μπορεί να προκαλέσει αισθήσεις που εκλαμβάνονται ως «πόνος στον προστάτη», χωρίς όμως ο ίδιος ο αδένας να έχει υποστεί βλάβη.

Η ποδηλασία συγκεντρώνει το βάρος του σώματος στο περίνεο, όπου διέρχονται σημαντικά νεύρα, αιμοφόρα αγγεία και οι μύες του πυελικού εδάφους. Τα νεύρα που συμβάλλουν στη στυτική λειτουργία βρίσκονται κοντά στην επιφάνεια του προστάτη, γεγονός που εξηγεί γιατί ερεθισμός των γύρω ιστών μπορεί να δημιουργήσει την αίσθηση ότι υπάρχει πρόβλημα στον προστάτη ή στη σεξουαλική λειτουργία, ακόμη και όταν όλα είναι φυσιολογικά.

Οι σύγχρονες κατευθυντήριες οδηγίες της ουρολογίας επισημαίνουν ότι η παρατεταμένη πίεση στο περίνεο και το πολύωρο κάθισμα αποτελούν γνωστούς εκλυτικούς παράγοντες πόνου στη λεκάνη ή στο όσχεο, αλλά δεν προκαλούν πραγματική βλάβη στον προστάτη. Η δυσφορία είναι υπαρκτή, όμως αφορά τους γύρω μαλακούς ιστούς και όχι τον αδένα.

Ιδιαίτερη σύγχυση υπάρχει και γύρω από την προστατίτιδα. Η σοβαρή βακτηριακή μορφή, που συνοδεύεται από πυρετό και έντονα ουρολογικά συμπτώματα, είναι σπάνια. Πολύ συχνότερα, οι άνδρες εμφανίζουν συμπτώματα που οφείλονται σε μυϊκή τάση στο πυελικό έδαφος, υπερευαισθησία νεύρων, στρες ή παρατεταμένη καθιστική ζωή. Αυτές οι καταστάσεις δεν ανιχνεύονται σε εξετάσεις ούρων, αλλά μπορούν να προκαλέσουν ενοχλήσεις που μοιάζουν με φλεγμονή του προστάτη. Η ποδηλασία, ειδικά σε αρχάριους ή σε άτομα που παραμένουν συνεχώς καθιστά, μπορεί να επιδεινώσει προσωρινά αυτή τη μυϊκή ένταση.

Ένας ακόμη συχνός φόβος αφορά τη στυτική δυσλειτουργία. Παλαιότερες μελέτες είχαν εγείρει ανησυχίες για μειωμένη αιμάτωση του πέους λόγω ποδηλασίας. Ωστόσο, νεότερα και πιο αξιόπιστα δεδομένα δείχνουν ότι η συστηματική ποδηλασία δεν αυξάνει τον μακροπρόθεσμο κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας. Αντίθετα, η σωματική άσκηση βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία, η οποία αποτελεί βασικό παράγοντα για τη στύση. Παροδικό μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα μπορεί να εμφανιστεί μετά από μακρά ή έντονη άσκηση, αλλά συνήθως υποχωρεί γρήγορα.

Η στυτική λειτουργία εξαρτάται κυρίως από την υγεία των αγγείων, των νεύρων, των ορμονών και από ψυχολογικούς παράγοντες όπως το άγχος. Παθήσεις όπως ο διαβήτης, η υπέρταση, η υπερλιπιδαιμία, η παχυσαρκία, το κάπνισμα και η σωματική αδράνεια αποτελούν πολύ συχνότερες αιτίες στυτικής δυσλειτουργίας από την ποδηλασία.

Τα συμπτώματα που εμφανίζονται κατά την ποδηλασία σχετίζονται κυρίως με τη στάση του σώματος, τη διάρκεια συνεχούς καθίσματος και το κατά πόσο οι μύες της λεκάνης έχουν προσαρμοστεί. Στατικά ποδήλατα, για παράδειγμα, διατηρούν το σώμα στην ίδια θέση για μεγάλο διάστημα, αυξάνοντας την πίεση στο περίνεο. Αντίθετα, η υπαίθρια ποδηλασία επιτρέπει περισσότερη εναλλαγή θέσεων και μικρά διαλείμματα φόρτισης.

Οι περισσότεροι άνδρες μπορούν να συνεχίσουν την ποδηλασία με απλές προσαρμογές: σωστή ρύθμιση της σέλας και του τιμονιού, συχνά μικρά διαλείμματα όρθιας πεταλιάς και σταδιακή αύξηση της διάρκειας. Σε επίμονα συμπτώματα, η φυσικοθεραπεία πυελικού εδάφους αποτελεί αποτελεσματική και τεκμηριωμένη λύση.

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Συμπερασματικά, η ποδηλασία δεν βλάπτει τον προστάτη ούτε τη σεξουαλική υγεία. Οι αισθήσεις δυσφορίας είναι συνήθως παροδικές και διαχειρίσιμες. Η γνώση του πώς λειτουργεί το σώμα βοηθά στην αποφυγή περιττού φόβου και επιτρέπει την ασφαλή συνέχιση της άσκησης. Όπως σε κάθε νέα δραστηριότητα, το σώμα χρειάζεται χρόνο προσαρμογής, και λίγη υπομονή.