Σεβασμός στην προσωπικότητα για να γίνει η άσκηση πιο ευχάριστη

Αντί να πιέζετε τον εαυτό σας να απολαύσει το τρέξιμο ή την προπόνηση που κάποτε παρακολουθούσατε, η λύση μπορεί να βρίσκεται σε κάτι πιο απλό - απλώς να ταιριάξετε την προπόνησή σας με τον τύπο προσωπικότητάς σας-, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Frontiers in Psychology. Αυτό συμβαίνει επειδή άτομα με διαφορετικά χαρακτηριστικά προσωπικότητας απολαμβάνουν διαφορετικά είδη άσκησης.

Οι πιο εξωστρεφείς άνθρωποι, για παράδειγμα, προτιμούν προπονήσεις υψηλής έντασης με άλλους, όπως ομαδικά αθλήματα, ενώ οι άνθρωποι που σημείωσαν υψηλή βαθμολογία στο «νευρωτισμό», μια μέτρηση που μετρά τη συναισθηματική αστάθεια κάποιου, προτιμούσαν το personaltraining, με σύντομα διαλείμματα.

Όσο για τα άτομα σημείωσαν υψηλή βαθμολογία στην ευσυνειδησία, «είχαν περισσότερες πιθανότητες να έχουν μια καλύτερη φυσική κατάσταση... και πιστεύουμε ότι αυτό συμβαίνει επειδή τα ευσυνείδητα άτομα είναι πιο πιθανό να παρακινούνται από το γεγονός ότι η άσκηση τούς κάνει καλό», δήλωσε η συν-επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, FlaminiaRonca, αναπληρώτρια καθηγήτρια στην επιστήμη της άσκησης στο UniversityCollegeLondon.

«Η προσωπικότητα καθορίζει την ένταση και τη μορφή της άσκησης που μας ελκύει», δήλωσε.

Αυτά τα ευρήματα έχουν σημαντικές επιπτώσεις στην ενθάρρυνση περισσότερων ανθρώπων να ασκούνται, ειδικά επειδή μόνο το 22,5% των ενηλίκων και το 19% των εφήβων παγκοσμίως καταφέρνουν τα 150 λεπτά σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα που συνιστά ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας , σύμφωνα με τη μελέτη.

Εστιάζοντας στους τύπους της προσωπικότητας, οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να είναι σε θέση να προσφέρουν μια «πιο εξατομικευμένη προσέγγιση στην άσκηση», δήλωσε η AngelinaSutin, καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο της Φλόριντα, η οποία ειδικεύεται στη διερεύνηση των συνδέσεων μεταξύ προσωπικότητας και υγείας και η οποία δεν συμμετείχε στη μελέτη.

«Συνήθως... λέμε στους ανθρώπους να γυμνάζονται και απλώς λέμε: "Ξέρουμε ότι η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης είναι καλή για εσάς, οπότε πρέπει να την κάνετε"», συμπλήρωσε.

«Αλλά τα άτομα με νευρωτισμό δεν πρόκειται να το κάνουν, ενώ γνωρίζουμε επίσης ότι η άσκηση χαμηλής έντασης μπορεί επίσης να είναι ωφέλιμη για αυτούς. Εφόσον γνωρίζουμε ότι κάποιος έχει υψηλό νευρωτισμό, εάν προτείνουμε αυτό το είδος άσκησης, ίσως να είναι πιο πιθανό να την κάνουν».

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας αλληλεπιδρούν μεταξύ τους, προσέθεσε η Ronca. Μερικοί άνθρωποι λαμβάνουν υψηλότερες βαθμολογίεςτόσοστονευρωτισμόόσο και στηνευσυνειδησία, πράγμα πουσημαίνειότι παρόλο που μπορεί να βρίσκουν την άσκηση αγχωτική, είναι πολύ πιο πιθανό να την κάνουν επειδή γνωρίζουν ότι τους κάνει καλό.