Γιατί δεν μπορούμε να απαλλαγούμε από την ένταση που νιώθουμε στο σώμα μας ;

Ο επίμονος πόνος στην πλάτη, το ισχίο ή τον ώμο δεν φαίνεται ποτέ να υποχωρεί πλήρως, παρά τις διατάσεις που κάνουμε πριν και μετά την προπόνηση, ακόμη και μετά τις τακτικές επισκέψεις σε ένα φυσικοθεραπευτή. Στην πραγματικότητα, μερικές φορές ο πόνος γίνεται χειρότερος μετά τις διατάσεις. Αν αυτή η κατάσταση σάς φαίνεται οικεία, το σώμα σας μπορεί όχι μόνο να είναι σφιγμένο - αλλά μπορεί να προστατεύεται μέσω ακούσιων μυϊκών συσπάσεων.   

Το νευρικό μας σύστημα είναι διαρκώς σε επιφυλακή για να προστατεύσει τον οργανισμό από τυχόν απειλές,όχι μόνο εξωτερικούς κινδύνους, αλλά και εσωτερικές δυσλειτουργίες. Όταν ο οργανισμός ανιχνεύει κάποιον κίνδυνο για τη σωματική λειτουργία, αντιδρά προκαλώντας ένταση για να περιορίσει την κίνηση σε ευάλωτες περιοχές.

Αυτή η προστατευτική απόκριση μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες: Κακή στάση σώματος, χρόνιο στρες που κρατά τον οργανισμό σε αυξημένη κατάσταση εγρήγορσης, προβλήματα στις αρθρώσεις ή παλαιότερους τραυματισμούς που δεν έχουν ποτέ επουλωθεί πλήρως. Στην ουσία, η προστατευτική ένταση είναι η προσπάθεια του οργανισμού να δημιουργήσει σταθερότητα εκεί που αντιλαμβάνεται ότι υφίσταται έλλειψη.

Όταν, λοιπόν, αισθάνεστε αυτού του είδους την ένταση, να θυμάστε ότι πρόκειται για αντίδραση του νευρικού συστήματος και όχι απλώς για μυϊκή πάθηση. Δεν μπορείτε απλώς να «τεντώνετε» τους προσβεβλημένους μύες. Πολύ συχνά, οι παραδοσιακές διατάσεις μπορούν στην πραγματικότητα να αυξήσουν την ένταση.

Μια πιο ήπια, πιο ολοκληρωμένη προσέγγιση νου-σώματος που αντιμετωπίζει τη συνολική κατάσταση του νευρικού σας συστήματος είναι απαραίτητη για να βοηθήσει το σώμα σας να νιώσει αρκετά ασφαλές ώστε να το αφήσει, ώστε να μπορέσετε να αρχίσετε να εργάζεστε για την αποκατάσταση υγιών προτύπων κίνησης.

Οι πρακτικές που προάγουν τη ρύθμιση του νευρικού συστήματος, όπως οι ασκήσεις αναπνοής, ο διαλογισμός και οι περίπατοι στη φύση, μπορούν να συμβάλουν στη μείωση των επιπέδων στρες και να βοηθήσουν τον οργανισμό να απαλλαγεί από τα μοτίβα προστασίας.

Η σταθερότητα του κορμού και ο έλεγχος της στάσης του σώματος παίζουν επίσης κρίσιμο ρόλο ώστε να λειτουργεί σωστά το νευρικό σύστημα. Εάν οι βαθύτεροι σταθεροποιητικοί μύες σας δεν κάνουν αποτελεσματικά τη δουλειά τους, το νευρικό σας σύστημα μπορεί να δημιουργήσει ένταση σε άλλες περιοχές για να αντισταθμίσει αυτή τη δυσλειτουργία.

Τέλος, η ποιότητα του ύπνου επηρεάζει άμεσα την ευαισθησία ανίχνευσης απειλών του νευρικού σας συστήματος. Ο κακός ύπνος μπορεί να κάνει το νευρικό σας σύστημα πιο αντιδραστικό, οδηγώντας σε αυξημένη προστατευτική ένταση, ακόμη και σε απόκριση στις συνήθεις καθημερινές δραστηριότητες.

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Για καλύτερα αποτελέσματα, συνεργαστείτε με ένα φυσιοθεραπευτή ή έναν εξειδικευμένο γυμναστή για να προσδιορίσετε τις καταλληλότερες διορθωτικές ασκήσεις για τις συγκεκριμένες ανάγκες σας.