Pilates για καλύτερη σεξουαλική ζωή και ευεξία

Νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο BMC Urology επισημαίνει το ρόλο της μεθόδου Pilates ως ένα τύπο άσκησης που μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική λειτουργία και τη libido. Η έρευνα έδειξε ότι η συστηματική εξάσκηση για 12 εβδομάδες όχι μόνο ενίσχυσε τη σεξουαλική ικανοποίηση, αλλά μείωσε και τα συμπτώματα κατάθλιψης.

Η ερευνητική ομάδα από το SakaryaUniversity στην Τουρκία μελέτησε 93 προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες ηλικίας 18 έως 50 ετών, που βρίσκονταν σε σταθερή σχέση. Όλες είχαν χαμηλό σκορ στον δείκτη FemaleSexualFunctionIndex (FSFI), γεγονός που αντικατοπτρίζει την παρουσία σεξουαλικής δυσλειτουργίας.

Οι συμμετέχουσες στη μελέτη χωρίστηκαν σε δύο ομάδες:

Στην πρώτη έκαναν ένα πρόγραμμα Pilates, δύο φορές την εβδομάδα επί 3 μήνες.

Στη δεύτερη συνέχισαν την καθημερινότητά τους ως είχε μέχρι εκείνη τη στιγμή. 

Πριν και μετά το πρόγραμμα, όλες συμπλήρωσαν τρία ερωτηματολόγια: το FSFI, το ArizonaSexualExperiencesScale (ASEX) και το BeckDepression Inventory (BDI). Το FSFI μέτρησε διάφορες πτυχές του σεξ σε 6 τομείς: επιθυμία, διέγερση, λίπανση, οργασμό, ικανοποίηση και πόνο. Το ASEX αξιολόγησε την ορμή, τη διέγερση, τη λίπανση, την ικανότητα για οργασμό και την ικανοποίηση από την κορύφωση. Το BDI κατέγραψε τα συμπτώματα κατάθλιψης.

Τελικά, οι γυναίκες που έκαναν Pilates σημείωσαν σημαντική βελτίωση σε όλους τους τομείς, από την επιθυμία και τη διέγερση μέχρι τη λίπανση, τον οργασμό, την ικανοποίηση και τη μείωση του πόνου. Μάλιστα, η βελτίωση ξεπέρασε το 95% σε κάθε κατηγορία. Παράλληλα, μειώθηκαν τα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους, ενώ στην ομάδα ελέγχου δεν παρατηρήθηκε καμία ουσιαστική αλλαγή.

Το Pilates βασίζεται σε αρχές όπως η συγκέντρωση, ο έλεγχος, η ακρίβεια και η σωστή αναπνοή. Οι ασκήσεις του εστιάζουνστονκορμό και στο πυελικόέδαφος. Όπως σημειώνουν οι ερευνητές, η εκγύμναση αυτών των μυών συνδέεται με μεγαλύτερη ικανότητα επίτευξης οργασμού, μείωση του πόνου στη συνουσία (δυσπαρευνία) και μεγαλύτερη άνεση συνολικά.

«Η γυναικεία σεξουαλική δυσλειτουργία είναι ένα πολύπλοκο φαινόμενο, που συχνά επηρεάζεται από την ψυχολογία, την αυτοεκτίμηση και τη σωματική κατάσταση. Το Pilates φαίνεται ότι μπορεί να προσφέρει μια ολιστική προσέγγιση, δουλεύοντας τόσο το σώμα, όσο και το μυαλό», τονίζουν οι συγγραφείς της μελέτης.

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Εν κατακλείδι, η παρούσα έρευνα έρχεται να δείξει ότι η τακτική άσκηση -και ειδικότερα το Pilates -μπορεί να εξυπηρετήσει ως φυσική, ασφαλής και προσιτή (συμπληρωματική) παρέμβαση. Οι συγγραφείς σημειώνουν, ωστόσο, ότι η μελέτη τους είχε ορισμένους περιορισμούς: Το δείγμα ήταν σχετικά μικρό, δεν ελήφθη υπόψη ο εμμηνορροϊκός κύκλος, ενώ δεν αξιολογήθηκε σε βάθος η ποιότητα των σχέσεων με τον σύντροφο. Για να επιβεβαιωθούν τα αποτελέσματα, θα χρειαστούν μελλοντικές μελέτες, με μεγαλύτερο και ποικιλόμορφο πληθυσμό.