Eπαγγελματική εξουθένωση και προσωπικές σχέσεις: Μία δύσκολη εξίσωση
06 Μαΐου 2025, 18:00
Προτιμάτε να μείνετε παραπάνω στη δουλειά από το να επιστρέψετε σπίτι; Είστε πολύ κουρασμένοι για ένα βραδινό ραντεβού, πόσο μάλλον για ό,τι μπορεί να ακολουθήσει; Όλα αυτά μπορεί να είναι σημάδια επαγγελματικής εξουθένωσης σε μια σχέση, και είναι πιθανό να το έχετε κι εσείς. Οι περισσότεροι θεραπευτές ασχολούνται με ασθενείς που έχουν υποστεί εξάντληση: κουρασμένοι, αγχωμένοι, κυνικοί, ακόμη και αδιάφοροι. Αυτά τα ζευγάρια είναι εξίσου αγχωμένα και εξαντλημένα με όλες τις απαιτήσεις στο σπίτι, αλλά επίσης δείχνουν απέχθεια προς τους συντρόφους τους, έχουν ένα αίσθημα αυξανόμενης ασυμβατότητας, βλέπουν μόνο ένα μέλλον όπου τίποτα δεν πρόκειται να αλλάξει ή έχουν σταματήσει να πιστεύουν στο μέλλον με το σύντροφό τους.
Η επαγγελματική εξουθένωση δεν επηρεάζει μόνο συναισθηματικά τα ζευγάρια. Μπορεί επίσης να έχει βαθύ αντίκτυπο στο σεξ και την οικειότητα, δήλωσε η ψυχοθεραπεύτρια Eva Dillon με έδρα τη Νέα Υόρκη: «Όταν το 1 ή και τα 2 άτομα βιώνουν συναισθηματική ή ψυχική εξάντληση, αυτό συχνά οδηγεί σε συναισθηματική απόσυρση, μειωμένη λίμπιντο και μείωση τόσο της οικειότητας όσο και της σεξουαλικής δραστηριότητας».
Η αναγνώριση ότι η σχέση έχει φτάσει σε κατάσταση εξουθένωσης είναι το 1o βήμα, σύμφωνα με τη σεξολόγο Yvonne Kristin Fulbright — η οποία είπε ότι το κλειδί είναι να το κάνετε αυτό χωρίς να κατηγορείτε ή να επικρίνετε ο ένας τον άλλον.
Μέρος της επαγγελματικής εξουθένωσης μπορεί να περιλαμβάνει την αλληλοκατηγορία και τη μη ανάληψη ευθύνης για την κατάσταση των πραγμάτων.
«Με την επαγγελματική εξουθένωση στη σχέση, οι σύντροφοι συχνά πιστεύουν ότι η λύση είναι να αλλάξει ο σύντροφός τους», δήλωσε ο Eric Rosenblum, θεραπευτής γάμου και οικογένειας στη Νέα Υόρκη. «Αλλά ο καλύτερος τρόπος είναι να σκεφτείτε το δικό σας ρόλο και να αναλογιστείτε πώς μπορείτε να μεταμορφωθείτε προσωπικά για να βοηθήσετε τη σχέση να εξελιχθεί».
Μέρος αυτής της προσπάθειας μπορεί να γίνει ακόμη και από το κάθε άτομο ξεχωριστά, δήλωσε η σεξοθεραπεύτρια της Νέας Υόρκης, Rebecca Sokoll.
«Προσπαθήστε να καταγράψετε τις στιγμές που τα αρνητικά σας συναισθήματα ή σκέψεις στρέφονται προς το σύντροφό σας», είπε η Sokoll. «Στη συνέχεια, δείτε αν μπορείτε να στρέψετε το βλέμμα σας στην άλλη πλευρά του προβλήματος, που είναι η δική σας συμβολή, πώς συμβάλατε με τον σύντροφό σας στη συνδημιουργία του προβλήματος. Καταγράψτε και αυτό. Δεν χρειάζεται να το δείξετε σε κανέναν — απλώς δείτε πώς αισθάνεστε όταν το καταγράφετε».
Φυσικά, δεν χρειάζεται να το κάνετε μόνοι σας. Η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας από ένα θεραπευτή μπορεί να σας προσφέρει στρατηγικές για τη διαχείριση της επαγγελματικής εξουθένωσης και την επανασύνδεση συναισθηματικά και σεξουαλικά, ειδικά αν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε μία «ουδέτερη ζώνη» ή ένα διαμεσολαβητή για να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία.
Η αντιμετώπιση της επαγγελματικής εξουθένωσης είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση μιας υγιούς και ικανοποιητικής σχέσης — και αφορά τη μετάβαση από μοτίβα αποσύνδεσης σε μοτίβα σκόπιμης επανασύνδεσης. Αναγνωρίζοντας τα σημάδια και λαμβάνοντας προληπτικά μέτρα, τα ζευγάρια μπορούν να εργαστούν για την αποκατάσταση της οικειότητας και της σύνδεσης.
