Χειμερινό ηλιοστάσιο: Χθες έγινε, σήμερα πορευόμαστε πάλι προς περισσότερο... φως

22 Δεκεμβρίου 2025, 16:00

Χθες Κυριακή, 21 Δεκεμβρίου ήταν το χειμερινό ηλιοστάσιο, ένα φαινόμενο που σηματοδοτεί, για το βόρειο ημισφαίριο, την ημέρα με τη μικρότερη διάρκεια φωτός και το περισσότερο σκοτάδι του έτους. Είναι η στιγμή κατά την οποία ο ήλιος βρίσκεται πιο χαμηλά στον ουρανό σε σχέση με οποιαδήποτε άλλη ημέρα του χρόνου, επηρεάζοντας έμμεσα τόσο τη σωματική μας ευεξία, όσο και τη διάθεσή μας καθώς η μικρότερης διάρκειας ηλιοφάνεια επηρεάζει τον άνθρωπο σε βιολογικό και ψυχολογικό επίπεδο.

Η μείωση της ηλιακής ακτινοβολίας επηρεάζει πρώτα από όλα τον κιρκάδιο ρυθμό που ρυθμίζει τον ύπνο μας, την εγρήγορση και τις ορμόνες μας. Τις ημέρες πριν και μετά το χειμερινό ηλιοστάσιο, πολλοί άνθρωποι βιώνουν υπνηλία, μειωμένη ενέργεια και δυσκολία συγκέντρωσης. Η αυξημένη παραγωγή μελατονίνης δημιουργεί στον οργανισμό μας την ανάγκη για περισσότερο ύπνο, χωρίς ωστόσο αυτό να συνοδεύεται πάντα από πραγματική ξεκούραση.

Η έλλειψη φωτός δεν επηρεάζει εξάλλου μόνο το σώμα, αλλά και την ψυχική μας υγεία. Η εποχική συναισθηματική διαταραχή (SAD) παρατηρείται άλλωστε κατά τους χειμερινούς μήνες, οπότε η έκθεση στον ήλιο είναι περιορισμένη και επικρατεί για πολλούς αίσθημα μελαγχολίας και μειωμένο ενδιαφέρον για καθημερινές δραστηριότητες.

Η περιορισμένη ηλιοφάνεια γύρω από το χειμερινό ηλιοστάσιο σημαίνει και χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D, μιας ουσίας καθοριστικής για την υγεία των οστών, τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, αλλά και τη ρύθμιση της διάθεσης. Δεν είναι τυχαίο ότι οι χειμερινοί μήνες συνοδεύονται συχνά από αυξημένα κρυολογήματα και λοιμώξεις, καθώς και από γενικευμένη κόπωση.

Η ενίσχυση της έκθεσης στο φυσικό φως, η διατήρηση σταθερού προγράμματος ύπνου, η ήπια άσκηση και η προσοχή στη διατροφή μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Το χειμερινό ηλιοστάσιο δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται ως κάτι φοβερό, αλλά ως μια ευκαιρία επανασύνδεσης με τις βασικές ανάγκες του οργανισμού αφού είναι περιοδικό και το ζούμε κάθε χρόνο.