Η καταγωγή και ο τρόπος που μεγαλώσαμε καθορίζουν τις αντιδράσεις μας στις δυσκολίες

27 Φεβρουαρίου 2026, 09:00

Η ψυχολογία έχει εντοπίσει μία σειρά από στρατηγικές για την αντιμετώπιση των συναισθημάτων και τις έχει χωρίσει σε μια «καλή» και μια «κακή» λίστα. Η στρατηγική της επανεκτίμησης μιας κατάστασης - όπως όταν κάποιος σκέφτεται: Ίσως αυτή η οπισθοδρόμηση είναι στην πραγματικότητα μια ευκαιρία για μένα να αναπτυχθώ - θεωρείται γενικά ωφέλιμη. Αντιθέτως, η καταστολή των συναισθημάτων θεωρείται συνήθως επιβλαβής. Αλλά αυτή η υποτιθέμενη βασική αλήθεια δεν ισχύει πάντα.

Η έρευνα έχει δείξει όλο και περισσότερο ότι η ίδια στρατηγική μπορεί να βοηθήσει σε μια κατάσταση και να βλάψει σε μια άλλη. Σε μία κατάσταση όπου έχετε κάποιο έλεγχο, όπως όταν προσπαθείτε να ολοκληρώσετε τη δουλειά σας πριν από μια μεγάλη προθεσμία, η προσπάθεια να σκεφτείτε διαφορετικά την κατάσταση για να νιώσετε καλύτερα μπορεί να είναι λιγότερο αποτελεσματική από το να αφοσιωθείτε στη δουλειά. Θα μπορούσε ακόμη και να εμποδίσει την ικανότητά σας να κάνετε πράγματα. Αλλά αν δεν έχετε σχεδόν καθόλου έλεγχο στην κατάστασή σας, όπως όταν είστε κολλημένοι σε μεγάλη κίνηση, η αλλαγή του τρόπου σκέψης σας είναι πιθανό να είναι πιο χρήσιμη.

Οι ψυχολόγοι γνωρίζουν εδώ και καιρό τη σημασία του πλαισίου, από την άμεση κατάσταση κάποιου μέχρι τον πολιτισμό στον οποίο βιώνει κανείς τον κοινωνικό κόσμο. Αλλά μέχρι πρόσφατα, αυτή η ιδέα ήταν περισσότερο θεωρητική παρά πρακτική. Οι ψυχολόγοι συχνά φαίνονται ικανοποιημένοι λέγοντας ότι το πλαίσιο έχει σημασία, χωρίς να δείχνουν πώς ή γιατί. Ακόμα και όταν οι ερευνητές εξερευνούν τις πολιτισμικές διαφορές στην εμπειρία του συναισθήματος, συχνά σταματούν στη σύγκριση της Δύσης και της Ανατολής ή στη διαίρεση των πολιτισμών με βάση τον «ατομικισμό» και τον «συλλογισμό», μια άλλη απλή διχοτομία.

Τα περισσότερα από αυτά που γνωρίζουν οι ερευνητές για τη ρύθμιση των συναισθημάτων - σχετικά με τους τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι προσπαθούν να επηρεάσουν τον τρόπο που αισθάνονται και εκφράζουν τα συναισθήματά τους - προέρχονται μόνο από ένα υποσύνολο κοινωνιών. Αυτές οι κοινωνίες τείνουν να είναι δυτικές, βιομηχανικές, μορφωμένες, πλούσιες και δημοκρατικές (ή ΠΕΡΙΕΡΓΕΣ, εν συντομία). Η διεύρυνση του πεδίου εφαρμογής μπορεί να βοηθήσει να διευκρινιστεί ποιες στρατηγικές είναι πιο αποτελεσματικές για αυτές καθώς και για άλλες ομάδες ανθρώπων - και, με τη σειρά τους, να βοηθήσει τους ανθρώπους να διαχειριστούν τα συναισθήματά τους με τρόπους που ταιριάζουν στο πολιτισμικό τους πλαίσιο.

Έχοντας κατά νου αυτούς τους στόχους, ομάδα ειδικών συνέθεσε σχετικά ερευνητικά ευρήματα από 37 διαφορετικές χώρες και περιοχές, βασισμένα σε δεδομένα από περισσότερους από 150.000 συμμετέχοντες. Αυτό επέτρεψε να εξετάσουν πώς η επανεκτίμηση και η καταστολή, δύο ευρέως μελετημένες στρατηγικές αντιμετώπισης, σχετίζονται με τα αποτελέσματα της ψυχικής υγείας σε όλο τον κόσμο.

Για να ορίσουν αυτές τις στρατηγικές πληρέστερα, η γνωστική επανεκτίμηση αναφέρεται στην αλλαγή του τρόπου σκέψης για μία κατάσταση, προκειμένου να αλλάξετε τον συναισθηματικό της αντίκτυπο, όπως αναδιατυπώνοντας μία αποτυχία ως ευκαιρία μάθησης. Η άλλη, η εκφραστική καταστολή, σημαίνει αναστολή των εκφράσεων συναισθημάτων, όπως κρύβοντας την απογοήτευσή σας στην εργασία ή αποκρύπτοντας συναισθήματα χαιρεκακίας για την ατυχία κάποιου. Και πάλι, στον δυτικό κόσμο, η επανεκτίμηση θεωρείται εδώ και καιρό προσαρμοστική για την ψυχική υγεία και η καταστολή δυσπροσαρμοστική. Αλλά σε όλο το παγκόσμιο σύνολο δεδομένων μας, αυτό δεν φαινόταν πάντα να ισχύει.

Αντί να συγκρίνουν απλώς την Ανατολή και τη Δύση, ή ατομικιστικές και συλλογικές κουλτούρες, χρησιμοποίησαν ένα πιο ολοκληρωμένο μοντέλο που αναπτύχθηκε από τον Ολλανδό κοινωνικό ψυχολόγο Geert Hofstede. Το μοντέλο εθνικών πολιτισμών του Hofstede τους ποσοτικοποιεί σε πολλαπλές διαστάσεις, με βάση τις μέσες αξιολογήσεις των ανθρώπων σε κάθε πολιτισμό.

Μερικές από αυτές τις διαστάσεις είναι:

-Αποφυγή αβεβαιότητας. Στην Ιαπωνία, η οποία έχει υψηλή βαθμολογία στην αποφυγή αβεβαιότητας, οι άνθρωποι συχνά προτιμούν λεπτομερείς κανόνες και δομημένες ρουτίνες. Οι χώροι εργασίας μπορεί να δίνουν έμφαση σε επίσημες διαδικασίες, ώστε να ελαχιστοποιούνται οι απροσδόκητες εκπλήξεις.

-Βραχυπρόθεσμος έναντι μακροπρόθεσμου προσανατολισμού. Στην Κίνα, μια κουλτούρα με μακροπρόθεσμο προσανατολισμό, οι άνθρωποι τείνουν να δίνουν έμφαση στην εξοικονόμηση χρημάτων και στην επένδυση στην εκπαίδευση για το μέλλον.

-Ανταγωνισμός έναντι ενσυναίσθησης. Η Νότια Κορέα, η οποία συχνά θεωρείται σχετικά ανταγωνιστική, δίνει μεγάλη αξία στην επιτυχία στο σχολείο και την εργασία, με τους μαθητές να επιδιώκουν κορυφαίες βαθμολογίες σε εξετάσεις και τοποθετήσεις σε πανεπιστήμια.

-Επιείκεια έναντι αυτοσυγκράτησης. Σε πιο συγκρατημένους πολιτισμούς όπως η Ρωσία, οι άνθρωποι συνήθως δίνουν μεγαλύτερη έμφαση στο καθήκον, την πειθαρχία και τον αυτοέλεγχο, ακόμη και αν αυτό σημαίνει ότι παραιτούνται από την προσωπική απόλαυση.

Αρκετά μοτίβα αναδύθηκαν στα παγκόσμια δεδομένα που αναλύσαμε. Ένα είναι ότι, σε πολιτισμούς όπου υπάρχει μεγαλύτερη ανοχή στην αβεβαιότητα, όπως στις Ηνωμένες Πολιτείες και την Κίνα, η γνωστική επανεκτίμηση έδειξε περισσότερες ενδείξεις ότι είναι χρήσιμη. Σε αυτούς τους πολιτισμούς, η αυτοαναφερόμενη τάση των ανθρώπων να χρησιμοποιούν την επανεκτίμηση στην καθημερινή ζωή συσχετίστηκε περισσότερο με την καλή ψυχική υγεία, τόσο όσον αφορά τα χαμηλότερα δυσμενή συμπτώματα (π.χ. κατάθλιψη και άγχος) όσο και την πιο θετική λειτουργία (π.χ. ευεξία, ικανοποίηση από τη ζωή).