Ποια είναι τελικά η καλύτερη ώρα για άσκηση;

24 Οκτωβρίου 2025, 10:00

Είναι προτιμότερο να γυμναζόμαστε το πρωί, το απόγευμα ή το βράδυ; Η σύντομη απάντηση: Η καλύτερη ώρα για άσκηση είναι όποτε πραγματικά θα την ολοκληρώσουμε. Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει μια παγκοσμίως «τέλεια ώρα» για όλους. Αυτό που έχει τη μεγαλύτερη σημασία είναι το τι λειτουργεί καλύτερα για εμάς. Επομένως, η καλύτερη ώρα για γυμναστική εξαρτάται από τους στόχους μας, το πρόγραμμά μας, τις προτιμήσεις μας, τις υποχρεώσεις μας και τα επίπεδα ενέργειάς μας.

Ας αναδιατυπώσουμε, λοιπόν, την ερώτηση: Πότε είναι πιο πιθανό να ακολουθούμε σταθερά τις προπονήσεις μας, εβδομάδα με την εβδομάδα; Αυτή είναι η ουσία για να χτίσουμε μια σταθερή και μακροχρόνια συνήθεια άσκησης.

Οφέλη της πρωινής προπόνησης

Όταν ξεκινούμε τη μέρα μας με άσκηση, είμαστε πιο συνεπείς και δημιουργούμε σταθερές ρουτίνες, καθώς τα γεγονότα της ημέρας δεν μας αποσπούν. Νιώθουμε περισσότερη ενέργεια, καλύτερη διάθεση και παίρνουμε πιο υγιεινές αποφάσεις. Η άσκηση το πρωί και με άδειο στομάχι μπορεί, σύμφωνα με κάποιους, να ενισχύει την καύση λίπους και την απώλεια βάρους.

Μειονεκτήματα της πρωινής προπόνησης

Πρέπει να ξυπνάμε νωρίτερα, κάτι που μπορεί να μην είναι βιώσιμο μακροπρόθεσμα. Μπορούμε να ξεκινήσουμε με μία ή δύο πρωινές προπονήσεις την εβδομάδα και να προσαρμοστούμε σταδιακά ή να επιλέξουμε άλλη ώρα που μας ταιριάζει καλύτερα.

Οφέλη της απογευματινής προπόνησης

Οι προπονήσεις το μεσημέρι ή το απόγευμα σπάνε τη ρουτίνα της εργασίας, μειώνουν κόπωση και ένταση, προσφέρουν ενέργεια και ψυχική ανανέωση και αυξάνουν την παραγωγικότητα. Ακόμη και ένας γρήγορος περίπατος μπορεί να έχει οφέλη.

Μειονεκτήματα της απογευματινής προπόνησης

Ο περιορισμένος χρόνος μπορεί να δυσκολεύει την προπόνηση, και ίσως χρειαστεί να συντομεύσουμε την άσκηση για ντους και αλλαγή ρούχων. Ο προγραμματισμός γευμάτων μπορεί να χρειαστεί πειραματισμό για το τι λειτουργεί καλύτερα, πριν ή μετά τη γυμναστική.

Οφέλη της βραδινής προπόνησης

Η απογευματινή ή βραδινή προπόνηση είναι βολική, βοηθά στην αποσυμπίεση μετά από απαιτητικές μέρες, και μπορεί να αντικαθιστά λιγότερο υγιεινές δραστηριότητες. Είναι πιο εύκολο να βρούμε σύντροφο προπόνησης ή διαθέσιμα μαθήματα το βράδυ.

Μειονεκτήματα της βραδινής προπόνησης

Η άσκηση κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο. Η θέληση μειώνεται προς το τέλος της ημέρας, γι’ αυτό η προπληρωμή για μαθήματα ή η δέσμευση με φίλους βοηθά στη συνέπεια.

Η καλύτερη ώρα για άσκηση

Ανεξάρτητα από το τι λένε οι μελέτες, η καλύτερη ώρα για να γυμναζόμαστε είναι αυτή που ταιριάζει στη ζωή μας και μας κρατά συνεπείς. Η συνέπεια είναι πιο σημαντική από το πότε γυμναζόμαστε. Ας είμαστε ειλικρινείς με τον εαυτό μας σχετικά με τις προτιμήσεις μας, ας δοκιμάσουμε διαφορετικά προγράμματα και ας μην διστάσουμε να προσαρμοστούμε ανάλογα με το τι είναι πιο βιώσιμο για εμάς.