Οι ηλικιωμένοι ίσως έχουν να ωφεληθούν από τη λήψη μίας βιταμίνης

Τα πρώιμα συμπτώματα'άνοπιας μπορεί να περιλαμβάνουν ήπια γνωστική διαταραχή (MCI), όπως απώλεια μνήμης, δυσκολία στην επίλυση προβλημάτων, στην εύρεση λέξεων ή στην ομιλία, αλλά και προβλήματα ύπνου. Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι η διατροφή μπορεί να επηρεάσει την εξέλιξη της γνωστικής έκπτωσης, με θρεπτικά συστατικά όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, οι βιταμίνες Β, τα αντιοξειδωτικά και η βιταμίνη D να παρουσιάζουν ιδιαίτερο ενδιαφέρον. Μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Sleep Medicine, εξέτασε τη σχέση της βιταμίνης D με τη γνωστική λειτουργία σε ηλικιωμένους με ήπια γνωστική διαταραχή και προβλήματα ύπνου.

Οι ερευνητές μελέτησαν 54 άτομα, με μέση ηλικία περίπου 67 ετών, τα οποία είχαν διαγνωσμένη ή πιθανή MCI και διαταραχές ύπνου. Η γνωστική τους λειτουργία αξιολογήθηκε με το Montreal Cognitive Assessment (MoCA), ενώ η ποιότητα του ύπνου με ειδικά ερωτηματολόγια. Οι συμμετέχοντες ανέφεραν επίσης την ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης D.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι δήλωσαν πως λάμβαναν 5.000 IU ή περισσότερη βιταμίνη D ημερησίως παρουσίασαν βαθμολογία στο MoCA περίπου 13% υψηλότερη από εκείνους που δεν λάμβαναν συμπλήρωμα. Η διαφορά αντιστοιχούσε περίπου σε τέσσερις μονάδες.

Ωστόσο, οι ερευνητές τονίζουν ότι πρόκειται για μικρή, παρατηρησιακή και συγχρονική μελέτη, επομένως δεν αποδεικνύει ότι η υψηλή δόση βιταμίνης D προκαλεί βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας. Τα ευρήματα δείχνουν μόνο μια συσχέτιση και χρειάζονται μεγαλύτερες κλινικές μελέτες για να επιβεβαιωθούν.

Μια πιθανή εξήγηση είναι ότι η βιταμίνη D συμμετέχει στη ρύθμιση της φλεγμονής και της λειτουργίας του ανοσοποιητικού. Η κακή ποιότητα ύπνου συνδέεται με αυξημένη φλεγμονώδη δραστηριότητα, η οποία ενδέχεται να συμβάλλει στη γνωστική έκπτωση. Η βιταμίνη D μπορεί επίσης να επηρεάζει το οξειδωτικό στρες, τη νευρωνική λειτουργία και άλλους μηχανισμούς που σχετίζονται με την υγεία του εγκεφάλου. Παρ’ όλα αυτά, τα συνολικά επιστημονικά δεδομένα για τη σχέση βιταμίνης D και γνωστικής λειτουργίας παραμένουν ανάμεικτα.

Οι ειδικοί υπογραμμίζουν ότι «περισσότερη» βιταμίνη D δεν σημαίνει απαραίτητα μεγαλύτερο όφελος. Προτεραιότητα θα πρέπει να είναι ο εντοπισμός πιθανής ανεπάρκειας και η εξατομικευμένη αντιμετώπισή της. Η βιταμίνη D βρίσκεται σε σχετικά λίγες τροφές, αλλά σημαντικές πηγές είναι τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός και η πέστροφα, οι κρόκοι αυγών και εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά ή φυτικά ροφήματα.

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η δόση των 5.000 IU της συγκεκριμένης μελέτης δεν αποτελεί γενική σύσταση. Τα 4.000 IU ημερησίως αναφέρονται από τα NIH ως ανώτατο ανεκτό όριο για τους περισσότερους ενήλικες από όλες τις πηγές, αν και υψηλότερες δόσεις μπορεί να χρησιμοποιούνται σε ορισμένες περιπτώσεις υπό ιατρική παρακολούθηση. Για τον λόγο αυτό, η λήψη συμπληρωμάτων υψηλής δόσης θα πρέπει να γίνεται μετά από αξιολόγηση από επαγγελματία υγείας και, όταν κρίνεται απαραίτητο, εξέταση των επιπέδων βιταμίνης D.