Το να κοιμάται κανείς αρκετά μπορεί να είναι το κλειδί για να παραμείνει υγιής

10 Δεκεμβρίου 2025, 12:47

Μια νέα παγκόσμια μελέτη υποδηλώνει ότι η εστίαση στον ύπνο μπορεί να είναι πιο σημαντική για τη συνολική υγεία από ό,τι η σωματική άσκηση.

Σύμφωνα με δημοσίευμα του Euronews, οι περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται να πετύχουν τα συνιστώμενα επίπεδα και των δύο.

Η έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Communications Medicine, ανέλυσε δεδομένα από συσκευές παρακολούθησης ύπνου και δραστηριότητας περισσότερων από 70 χιλιάδων συμμετεχόντων σε όλο τον κόσμο για 3,5 χρόνια.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μόνο το 13% των ανθρώπων κατάφερε να κοιμάται επαρκώς και να κινείται αρκετά σε καθημερινή βάση.

Αντίθετα, σχεδόν το 17% των συμμετεχόντων κοιμόταν λιγότερο από επτά ώρες τη νύχτα και έκανε κάτω από πέντε χιλιάδες βήματα την ημέρα, κατατάσσοντας τους στην κατηγορία «καθιστική ζωή», η οποία συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, αύξησης βάρους και ψυχικών προβλημάτων.

Η σημασία του ύπνου για τη δραστηριότητα

Η μελέτη έδειξε ότι ο επαρκής ύπνος σχετίζεται με μεγαλύτερη σωματική δραστηριότητα.

Συγκεκριμένα, οι συμμετέχοντες που κοιμούνταν περίπου έξι έως επτά ώρες τη νύχτα, έκαναν περισσότερα βήματα την επόμενη μέρα.

Οι ερευνητές υπογραμμίζουν ότι αν οι άνθρωποι έχουν περιορισμένο χρόνο, ίσως είναι προτιμότερο να δώσουν προτεραιότητα στον ύπνο πριν από την άσκηση.

«Η προτεραιοποίηση του ύπνου μπορεί να είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αυξήσει κανείς την ενέργεια, το κίνητρο και την ικανότητα του για κίνηση», ανάφερε χαρακτηριστικά ο καθηγητής, κ. Danny Eckert.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, απλές αλλαγές όπως η μείωση της χρήσης οθονών πριν τον ύπνο, η τήρηση σταθερού ωραρίου και η δημιουργία ήρεμου περιβάλλοντος ύπνου μπορούν αν έχουν σημαντική επίδραση.

Ο κ. Josh Fitton, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, τόνισε ότι τα ευρήματα εγείρουν ερωτήματα για τις συνήθεις συστάσεις υγείας.

«Μόνο μια πολύ μικρή μειοψηφία καταφέρνει να πετύχει και τον ύπνο και την άσκηση, όποτε πρέπει να σκεφτούμε πώς αυτά τα πρότυπα μπορούν να λειτουργούν μαζί στην καθημερινή ζωή», ανέφερε χαρακτηριστικά.

Της Τζούλιας Σουππουρή