Μπορεί η ρύπανση να μειώσει τα οφέλη της άσκησης για την υγεία;

29 Νοεμβρίου 2025, 06:00

Η τακτική σωματική άσκηση συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου, ωστόσο νέα διεθνής μελέτη δείχνει ότι η προστασία αυτή εξασθενεί σημαντικά σε περιοχές με υψηλά επίπεδα ρύπανσης του αέρα.

Η ανάλυση που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό BMC Medicine, παρακολούθησε περισσότερους από 1,5 εκατομμύριο ενήλικες σε Ηνωμένο Βασίλειο, Δανία, ΗΠΑ, Ταϊβάν και Κίνα για πάνω από δέκα χρόνια.

Σύμφωνα με δημοσίευμα του Euronews, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι τα άτομα που ασκούνται τουλάχιστον 2,5 ώρες μέτρια ή έντονα την εβδομάδα είχαν 30% χαμηλότερη πιθανότητα θανάτου σε σύγκριση με όσους ασκούνται λιγότερο.

Ωστόσο σε περιοχές όπου η ρύπανση του αέρα ξεπερνούσε τα 25 μικρογραμμάρια ανά κυβικό μέτρο, τα οφέλη μειώνονταν στο 12-15%.

Όπως σημειώνεται, η προστασία της άσκησης εξασθενεί ακόμη περισσότερο σε περιοχές με επίπεδα ρύπανσης πάνω από 35 μg/m³, ένα επίπεδο στο οποίο ζει περίπου το 36% του παγκόσμιου πληθυσμού.

Πώς τα σωματίδια PM2.5 επηρεάζουν την υγεία

Η μελέτη επικεντρώθηκε σε λεπτά σωματίδια PM2.5 που προέρχονται από καύση ορυκτών καυσίμων, οχήματα και καύση απορριμμάτων.

Συγκεκριμένα, αυτά τα σωματίδια είναι τόσο μικρά που μπορούν να διαπεράσουν τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό και να επηρεάσουν την καρδιά και τους πνεύμονες.

Προηγούμενες έρευνες έχουν επίσης συνδέσει τη ρύπανση με αναπνευστικά και καρδιαγγειακά νοσήματα, καθώς και με νευρολογικές διαταραχές όπως άνοια και νόσο του Πάρκινσον.

Οι συγγραφείς της μελέτης τονίζουν ότι αν και η ρύπανση μειώνει σημαντικά τα οφέλη της άσκησης, η φυσική δραστηριότητα παραμένει σημαντική για την υγεία.

Συμβουλές για ασφαλή άσκηση

Οι ερευνητές συνιστούν στους πολίτες να συνεχίσουν να ασκούνται σε εξωτερικούς χώρους, αλλά να ελέγχουν την ποιότητα του αέρα, να επιλέγουν καθαρότερες διαδρομές ή να μειώνουν την ένταση της άσκησης σε ημέρες με υψηλή ρύπανση.

Παράλληλα, υπογραμμίζουν ότι η βελτίωση της ποιότητας τους αέρα παγκοσμίως θα μεγιστοποιήσει τα οφέλη της άσκησης και θα προστατεύσει την υγεία των πολιτών.