Τρεις νύχτες ανεπαρκούς ύπνου μπορούν να βλάψουν την υγεία της καρδιάς

Ενώ τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ (CDC) συνιστούν στους ενήλικες να κοιμούνται τουλάχιστον 7 ώρες τη νύχτα, αυτό μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να επιτευχθεί. Το να μην κοιμάστε καλά τακτικά μπορεί να προκαλέσει ορισμένα προβλήματα υγείας, όπως επιδείνωση της ψυχικής υγείας ή επιτάχυνση της γήρανσης του εγκεφάλου. Νέα μελέτη εξετάζει πόσο γρήγορα ο οργανισμός μπορεί να αρχίσει να αντιδρά αρνητικά στην έλλειψη ύπνου. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι ο ελλιπής ύπνος για μόλις τρεις συνεχόμενες νύχτες μπορεί να αρχίσει να επηρεάζει την υγεία. Η μελέτη δημοσιεύεται στο περιοδικό Biomarker Research.

Ειδικότερα, σύμφωνα με το Medical News Today, αυτή η μελέτη εξέτασε τις επιπτώσεις του ελλιπούς ύπνου σε 16 νεαρούς άνδρες, οι οποίοι είχαν υγιές βάρος. Οι ερευνητές πραγματοποίησαν τη μελέτη σε 2 συνεδρίες, καθεμία από τις οποίες περιελάμβανε 3 νύχτες παρακολούθησης σε εργαστήριο ύπνου. Σε μία συνεδρία, οι άνδρες πέρασαν 3 νύχτες, κατά τις οποίες κοιμόντουσαν μόνο περίπου 4,25 ώρες.

Οι ερευνητές συνέλεξαν δείγματα αίματος από τους συμμετέχοντες το πρωί και το βράδυ και πριν και μετά την άσκηση υψηλής έντασης. Οι ασκήσεις υψηλής έντασης διήρκησαν 30 λεπτά η καθεμία.

Στην άλλη συνεδρία 3 βραδιών, οι συμμετέχοντες κοιμήθηκαν κανονικά, για περίπου 8,5 ώρες κατά μέσο όρο. Η μελέτη ανέλυσε 88 πρωτεΐνες που σχετίζονται με καρδιαγγειακά νοσήματα, όπως η λεπτίνη, η λιποπρωτεϊνική λιπάση και η γαλεκτίνη-9.

Αφού εξέτασαν τα δεδομένα που συλλέχθηκαν, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο βραχυπρόθεσμος περιορισμός του ύπνου ήταν αρκετός για να αλλάξει τους βιοδείκτες των συμμετεχόντων. Μόλις 3 νύχτες ανεπαρκούς ύπνου αύξησαν τις πρωτεΐνες που σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Η άσκηση δεν ήταν αρκετή για να εξαλείψει πλήρως τη βλάβη που προκάλεσε η έλλειψη ύπνου. Ενώ η άσκηση επηρέασε τα επίπεδα πρωτεΐνης σε κάποιο βαθμό, οι συμμετέχοντες εξακολουθούσαν να εμφάνισαν αυξήσεις σε 16 πρωτεΐνες που σχετίζονται με καρδιαγγειακά νοσήματα.

Η μελέτη δείχνει ότι ο βραχυπρόθεσμος περιορισμός του ύπνου μπορεί να συμβάλει σε βιολογικές αλλαγές ακόμη και σε νεαρούς, υγιείς άνδρες. Αυτές οι πληροφορίες καταδεικνύουν την ανάγκη για επίγνωση του τρόπου με τον οποίο λίγες μόνο νύχτες ανεπαρκούς ύπνου έχουν τη δυνατότητα να επηρεάσουν την καρδιά.

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Οι συγγραφείς της μελέτης τόνισαν ότι απαιτείται περισσότερη έρευνα για τον προσδιορισμό των επιπτώσεων που μπορεί να έχει η βραχυπρόθεσμη ανεπάρκεια του ύπνου σε ηλικιωμένους και γυναίκες.