Τάσεις «maxxing» και για θέματα υγείας και ευεξίας

Οι τάσεις «maxxing» έχουν γίνει ιδιαίτερα δημοφιλείς στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Ο όρος περιγράφει την προσπάθεια να μεγιστοποιήσει ή να βελτιστοποιήσει κανείς μια συγκεκριμένη πτυχή της υγείας ή της εμφάνισής του. Αν και ορισμένες πρακτικές βασίζονται σε υγιεινές συνήθειες, άλλες οδηγούνται στα άκρα ή δεν υποστηρίζονται από επιστημονικά δεδομένα. Το ερώτημα είναι αν πράγματι βελτιώνουν την υγεία ή αν μπορεί τελικά να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.

Proteinmaxxing και fibermaxxing

Οι τάσεις αυτές ενθαρρύνουν την αυξημένη κατανάλωση πρωτεΐνης και φυτικών ινών. Και τα δύο είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όμως η μεγαλύτερη ποσότητα δεν είναι πάντα καλύτερη. Οι ανάγκες διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, τη σωματική δραστηριότητα και το ιατρικό ιστορικό.

Η αύξηση των φυτικών ινών μπορεί να συμβάλει στην καλή λειτουργία του εντέρου, στη βελτίωση της διάθεσης και στη διαχείριση του σωματικού βάρους. Παράλληλα, μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες μπορεί να ενθαρρύνει την κατανάλωση τροφών υψηλής θρεπτικής αξίας.

Ωστόσο, η απότομη αύξηση των φυτικών ινών μπορεί να προκαλέσει αέρια, φούσκωμα, δυσκοιλιότητα ή διάρροια. Από την άλλη, η υπερβολική έμφαση στην πρωτεΐνη μπορεί να περιορίσει την πρόσληψη άλλων σημαντικών θρεπτικών συστατικών, όπως οι φυτικές ίνες, τα καλά λιπαρά, οι βιταμίνες, τα μέταλλα και οι υδατάνθρακες. Πολύ υψηλή πρόσληψη πρωτεΐνης μπορεί επίσης να αυξήσει τις ανάγκες του οργανισμού σε υγρά.

Η καλύτερη προσέγγιση είναι η σταδιακή αύξηση πρωτεΐνης και φυτικών ινών, χωρίς να θυσιάζεται η ισορροπία της διατροφής.

Sleepmaxxing

Το «sleepmaxxing» περιλαμβάνει διάφορες πρακτικές για τη βελτιστοποίηση του ύπνου, όπως αυστηρά ωράρια, μάσκες ή κουρτίνες συσκότισης, συμπληρώματα, εφαρμογές και συσκευές παρακολούθησης ύπνου, ακόμη και το κλείσιμο του στόματος με ταινία.

Η βασική ιδέα έχει ένα θετικό στοιχείο: μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αντιμετωπίζουν τον ύπνο ως προτεραιότητα και να βελτιώνουν την υγιεινή του ύπνου. Ωστόσο, η υπερβολική προσήλωση σε συγκεκριμένους αριθμούς ή δεδομένα μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Οι συσκευές καταγραφής εκτιμούν τα στάδια του ύπνου και οι μετρήσεις μιας μόνο νύχτας δεν είναι πάντα αξιόπιστες. Όταν κάποιος αισθάνεται ξεκούραστος αλλά βλέπει «κακή» βαθμολογία στην εφαρμογή, μπορεί να αγχωθεί και να επιδεινώσει τον ύπνο του.

Ακόμη μεγαλύτερη προσοχή απαιτείται με πρακτικές όπως το mouth taping, ιδιαίτερα σε άτομα με υπνική άπνοια ή απόφραξη της μύτης. Το επίμονο ροχαλητό, οι παύσεις στην αναπνοή, η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας ή τα χρόνια προβλήματα ύπνου χρειάζονται ιατρική αξιολόγηση και όχι απλώς ένα ακόμη gadget.

Fertilitymaxxing

Το «fertilitymaxxing» ή «spermmaxxing» αφορά πρακτικές που υποτίθεται ότι ενισχύουν την ανδρική γονιμότητα. Στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης προτείνονται, μεταξύ άλλων, η κατανάλωση ωμού σκόρδου, τα παγωμένα μπάνια των όρχεων και το «μαύρισμα» των όρχεων.

Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι ορισμένες από αυτές τις πρακτικές δεν έχουν επιστημονική τεκμηρίωση, ενώ άλλες μπορεί να είναι επιβλαβείς. Το ωμό σκόρδο και τα παγωμένα μπάνια δεν έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν ουσιαστικά τη γονιμότητα, ενώ το «tanning» των όρχεων μπορεί να μειώσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και να προκαλέσει άλλα προβλήματα υγείας.

Το θετικό είναι ότι η τάση μπορεί να ενθαρρύνει τους άνδρες να ασχοληθούν περισσότερο με την αναπαραγωγική τους υγεία. Η γονιμότητα αποτελεί σημαντικό δείκτη της συνολικής υγείας και δεν θα πρέπει να αντιμετωπίζεται μόνο όταν εμφανιστεί κάποιο πρόβλημα.

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Συνολικά, το «maxxing» μπορεί να λειτουργήσει ως αφορμή για πιο υγιεινές συνήθειες, αρκεί να μην μετατρέπεται σε εμμονή με την υπερβολή. Η ισορροπημένη διατροφή, ο επαρκής ύπνος και οι επιστημονικά τεκμηριωμένες πρακτικές παραμένουν πολύ πιο ασφαλείς από τα viral «hacks» των κοινωνικών δικτύων. Όταν υπάρχει επίμονο πρόβλημα υγείας, η συμβουλή ενός επαγγελματία υγείας είναι προτιμότερη από την αναζήτηση λύσεων στο διαδίκτυο.