Καλοκαιρινές ενοχλήσεις: Συμβουλές για άμεση ανακούφιση και ασφαλή έκθεση στον ήλιο

Το καλοκαίρι συνδυάζεται με ξεκούραση, ήλιο και εξορμήσεις στη φύση. Ωστόσο, η έντονη ζέστη, η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο και η αφυδάτωση μπορούν να προκαλέσουν ενοχλήσεις όπως πονοκεφάλους ή πόνους από ηλιακό έγκαυμα.  Για να απολαύσετε τη ζέστη χωρίς ενοχλήσεις, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές.

Γράφει ο κ. Στάθης Σκληρός, γενικός γιατρός, πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Έρευνας και Εκπαίδευσης στην Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας

Το καλοκαίρι συνδυάζεται με ξεκούραση, ήλιο και εξορμήσεις στη φύση. Ωστόσο, η έντονη ζέστη, η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο και η αφυδάτωση μπορούν να προκαλέσουν ενοχλήσεις όπως πονοκεφάλους ή πόνους από ηλιακό έγκαυμα.  Για να απολαύσετε τη ζέστη χωρίς ενοχλήσεις, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές.

1. Πονοκέφαλος από αφυδάτωση και ζέστη

Η αφυδάτωση είναι συχνή τους καλοκαιρινούς μήνες, ειδικά  όταν βρισκόμαστε πολλές ώρες στον ήλιο ή δεν καταναλώνουμε αρκετά υγρά. Ένα από τα πρώτα συμπτώματα είναι ο πονοκέφαλος  - ένας έντονος, σφυγμώδης πόνος που μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή και την ενέργειά μας.

Τι βοηθά:

•Συχνή κατανάλωση νερού και ηλεκτρολυτών (π.χ. από φρέσκα φρούτα ή ενυδατικές ποικιλίες τσαγιών).

•Ξεκούραση σε δροσερό, σκιερό χώρο, για να μειωθεί η επίδραση της ζέστης.

•Αντιμετώπιση του πόνου με αναλγητικό όπως η ιβουπροφαίνη (π.χ. Nurofen 400 mg μαλακή κάψουλα), η οποία απορροφάται 2 φορές πιο γρήγορα από τα δισκία ιβουπροφαίνης για άμεση ανακούφιση, ενώ η εύκολη κατάποσή της την καθιστά ιδανική για όσους δυσκολεύονται με τα παραδοσιακά δισκία. Πάντα ακολουθείτε τις οδηγίες του γιατρού ή του φαρμακοποιού σας και μην ξεπερνάτε τη συνιστώμενη δόση.

 2. Πόνος και ενόχληση από ηλιακό έγκαυμα

Η παραμονή στον ήλιο χωρίς επαρκή προστασία μπορεί να οδηγήσει σε ηλιακό έγκαυμα, με συμπτώματα όπως κοκκίνισμα, φλεγμονή και έντονο πόνο. Η επιδερμίδα γίνεται ευαίσθητη, ζεστή στην αφή και συχνά πονάει ακόμα και με ελαφριά επαφή.

Τι βοηθά:

•Ενυδατικές λοσιόν με καταπραϋντικά συστατικά (όπως αλόη βέρα, για καταπράυνση και αναζωογόνηση της επιδερμίδας.

•Δροσερά επιθέματα  (π.χ. με προϊόντα που περιέχουν χαμομήλι).

•Αντιφλεγμονώδης αγωγή (όπως η ιβουπροφαίνη)  για  τη μείωση της φλεγμονής και του πόνου.  Σε κάθε περίπτωση, να ακολουθείτε τις οδηγίες του γιατρού ή του φαρμακοποιού σας και να μην ξεπερνάτε τη συνιστώμενη δόση.

Το προλαμβάνειν είναι καλύτερο από το θεραπεύειν. Γι' αυτό:

•Χρησιμοποιήστε αντηλιακό με υψηλό SPF (30+).

•Αποφεύγετε την έκθεση στον ήλιο τις μεσημεριανές ώρες (11:00–16:00).

•Φοράτε ελαφριά, μακρύμαντα ρούχα και καπέλο.

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Με την κατάλληλη πρόληψη και θεραπεία, μπορείτε να αποφύγετε τους καλοκαιρινούς πόνους και να απολαύσετε τη ζέστη με ασφάλεια. Σε περίπτωση σοβαρών ή παρατεταμένων συμπτωμάτων, συμβουλευτείτε πάντα έναν επαγγελματία υγείας.