Έρευνα για την υγιή γήρανση -World Report 2025

22 September 2025, 07:00

Παρότι οι Αμερικανοί ζουν περισσότερο, οι ειδικοί τονίζουν ότι οι μικρές καθημερινές συνήθειες - όπως η άσκηση, η διατροφή και ο ύπνος - αποτελούν συλλογικά τα θεμέλια για μια μακρύτερη και πιο υγιεινή ζωή. Σε έρευνα του U.S. News για το 2025 σχετικά με την υγιή γήρανση, οι απαντήσεις 53 ειδικών στον τομέα της Υγείας έδειξαν ότι η άσκηση και η διατροφή αποτελούν τους ακρογωνιαίους λίθους της υγιούς γήρανσης, με σχεδόν τους μισούς ειδικούς να δίνουν προτεραιότητα στη σωματική δραστηριότητα. Μια υγιεινή, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά διατροφή και ο ποιοτικός ύπνος κατατάχθηκαν επίσης ως οι κορυφαίοι παράγοντες μακροζωίας.

Επιπλέον, οι ειδικοί αναφέρουν την έλλειψη άσκησης, το κάπνισμα και την κακή υγιεινή του ύπνου ως τις πιο επιβλαβείς συμπεριφορές που επισπεύδουν τη διαδικασία της γήρανσης. Η αποφυγή των παραπάνω είναι εξίσου σημαντική με την υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών με απώτερο σκοπό τη μακροπρόθεσμη ευεξία.

Οι γνώσεις σχετικά με το πώς η άσκηση, η άπαχη μυϊκή μάζα και η υγεία του εντέρου επηρεάζουν την υγιή γήρανση συγκαταλέγονται στους κορυφαίους τομείς ενδιαφέροντος, σύμφωνα με τους ειδικούς. Τα εργαλεία τεχνητής νοημοσύνης, οι φορητές συσκευές και τα φάρμακα GLP-1 σημειώθηκαν επίσης ως οι επόμενες σημαντικές τάσεις στη μακροζωία.

Τελικά, η έρευνα US News Healthy Aging αποδεικνύει ότι, ενώ οι νέες τεχνολογίες και τα φάρμακα βρίσκονται στον ορίζοντα, οι βασικές αρχές της υγιούς γήρανσης παραμένουν ριζωμένες σε απλές, καθημερινές επιλογές τρόπου ζωής: να παραμένουμε δραστήριοι, να τρώμε σωστά και να κοιμόμαστε αρκετά και ποιοτικά.

«Ψάχνουμε για αυτά τα αδιαμφισβήτητα στοιχεία, αλλά καθημερινά, θα μπορούσαμε να κάνουμε πράγματα που έχουν τεράστια επιρροή στο μέλλον της υγείας και της μακροζωίας μας», λέει ο Michael Greger. «Η συντριπτική πλειοψηφία των πρόωρων θανάτων και αναπηριών μπορεί να προληφθεί με τη διατροφή και τον τρόπο ζωής. Είναι τα καθημερινά πράγματα που αθροίζονται».

Η υιοθέτηση υγιεινών συμπεριφορών και η συνέπεια με την πάροδο του χρόνου μπορεί να έχει ουσιαστικό αντίκτυπο στη διάρκεια ζωής και την υγεία μας.

«Είναι σαν να επενδύετε για τη συνταξιοδότησή σας με ανατοκισμένο τόκο. Όσο νωρίτερα ξεκινήσετε, τόσο καλύτερη είναι η υγεία σας», λέει ο ιατρός Michael Greger. «Το θέμα με το ανατοκισμένο τόκο είναι ότι δεν χρειάζεται πολύς χρόνος, αλλά χτίζεται με την πάροδο του χρόνου».