Απαραίτητες οι σταθερές υγιεινές συνήθειες μετά την παύση θεραπείας με παράγοντες GLP-1

Μετά από έναν χρόνο χρήσης φαρμάκων τύπου GLP-1 για απώλεια βάρους, η Άμπι είχε χάσει περισσότερα από 45 κιλά και ένιωθε ενθουσιασμένη με το αποτέλεσμα. Ωστόσο, όσο πλησίαζε τον στόχο της, άρχισε να ανησυχεί για το τι θα συνέβαινε όταν θα σταματούσε τη θεραπεία και αν θα μπορούσε να διατηρήσει τη μεγάλη αυτή απώλεια βάρους. Οι φόβοι της φαίνεται να επιβεβαιώνονται από πρόσφατες έρευνες, σύμφωνα με τις οποίες οι περισσότεροι άνθρωποι που διακόπτουν φάρμακα GLP-1, όπως το Wegovy και το Zepbound, ξαναπαίρνουν σταδιακά το βάρος που έχασαν. Ανασκόπηση 37 προηγούμενων μελετών, που δημοσιεύθηκε το 2026 στο BMJ, έδειξε ότι όσοι σταματούν αυτά τα φάρμακα κερδίζουν κατά μέσο όρο σχεδόν μισό κιλό τον μήνα και συνήθως επανακτούν όλο το χαμένο βάρος μέσα σε δύο χρόνια. Η διαιτολόγος Meghan Salamon εξηγεί ότι αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, καθώς τα GLP-1 λειτουργούν όπως κάθε άλλη φαρμακευτική αγωγή που ελέγχει μια χρόνια πάθηση. Όπως η αρτηριακή πίεση αυξάνεται ξανά όταν σταματήσει η θεραπεία για υπέρταση, έτσι και η παχυσαρκία επανέρχεται όταν διακοπεί η φαρμακευτική υποστήριξη.

Τα φάρμακα GLP-1 μιμούνται μια φυσική ορμόνη του οργανισμού που ρυθμίζει την όρεξη και τον κορεσμό. Περίπου το 12% των Αμερικανών έχει χρησιμοποιήσει τέτοια φάρμακα για απώλεια βάρους, ενώ οι περισσότεροι χάνουν κατά μέσο όρο 15% έως 20% του σωματικού τους βάρους. Παρ’ όλα αυτά, πολλοί αποφασίζουν να τα διακόψουν είτε λόγω παρενεργειών, όπως ναυτία, εμετοί, διάρροια και κόπωση, είτε λόγω υψηλού κόστους και περιορισμένης πρόσβασης.

Όταν κάποιος σταματά τη λήψη ενός GLP-1, συνήθως εμφανίζεται αυξημένη πείνα και έντονη ενασχόληση με το φαγητό, γνωστή και ως “food noise”. Επιπλέον, μειώνεται το αίσθημα πληρότητας μετά τα γεύματα. Αυτό συμβαίνει επειδή τα φάρμακα επιβραδύνουν την πέψη και ενισχύουν τον κορεσμό. Με τη διακοπή τους, η πέψη επιταχύνεται και τα σήματα πείνας γίνονται πιο έντονα. Οι άνθρωποι αρχίζουν να πεινούν νωρίτερα μετά το φαγητό και σκέφτονται πιο συχνά το φαγητό μέσα στην ημέρα.

Η Salamon τονίζει ότι η μετάβαση πρέπει να γίνεται όσο το δυνατόν πιο προσεκτικά. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι γιατροί μπορεί να προτείνουν σταδιακή μείωση της δόσης ή διαλείπουσα χρήση του φαρμάκου, ώστε να περιοριστεί η επαναπρόσληψη βάρους. Παράλληλα, οι διατροφικές και καθημερινές συνήθειες παίζουν καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση των αποτελεσμάτων.

Ένα από τα σημαντικότερα στοιχεία είναι η επιλογή τροφών που προκαλούν μεγαλύτερο κορεσμό. Η πρωτεΐνη θεωρείται ιδιαίτερα σημαντική, καθώς βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και αυξάνει την καύση θερμίδων κατά την πέψη. Τροφές όπως άπαχο κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά και προϊόντα σόγιας συμβάλλουν στον καλύτερο έλεγχο της πείνας.

Εξίσου σημαντικές είναι οι φυτικές ίνες, που βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής άλεσης. Οι διαλυτές ίνες δημιουργούν μια πιο παχύρρευστη σύσταση στο στομάχι, επιβραδύνοντας την πέψη και αυξάνοντας το αίσθημα κορεσμού. Οι ειδικοί προτείνουν την κατανάλωση φρούτων ή λαχανικών σε κάθε γεύμα.

Τα υγιεινά λιπαρά, όπως αυτά που περιέχονται στο ελαιόλαδο, το αβοκάντο, τους ξηρούς καρπούς και τα λιπαρά ψάρια, βοηθούν επίσης στη διατήρηση του κορεσμού για περισσότερη ώρα. Παράλληλα, είναι σημαντικό τα γεύματα να καταναλώνονται σε σταθερές ώρες, περίπου κάθε τρεις έως πέντε ώρες, ώστε να αποφεύγεται η υπερβολική πείνα που οδηγεί σε κακές διατροφικές επιλογές.

Η σωματική δραστηριότητα αποτελεί επίσης βασικό παράγοντα. Αερόβιες δραστηριότητες όπως το περπάτημα, η ποδηλασία και η κολύμβηση βοηθούν στην καύση θερμίδων, ενώ η προπόνηση δύναμης διατηρεί τη μυϊκή μάζα και ενισχύει τον μεταβολισμό. Επιπλέον, η επαρκής ξεκούραση και η καλή ενυδάτωση είναι εξίσου σημαντικές, καθώς η έλλειψη ύπνου και η αφυδάτωση μπορούν να αυξήσουν το αίσθημα πείνας.

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Τέλος, οι ειδικοί υπογραμμίζουν ότι η επιτυχία δεν πρέπει να ορίζεται ως η απόλυτη αποφυγή επαναπρόσληψης βάρους. Ένα μικρό ποσοστό αύξησης θεωρείται φυσιολογικό. Ο πραγματικός στόχος είναι να διατηρηθεί όσο το δυνατόν μεγαλύτερο μέρος της προόδου μέσα από σταθερές και υγιεινές συνήθειες.