Εμμηνόπαυση: Τα συμπληρώματα κρεατίνης μπορούν να ενισχύσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου

Νέα μελέτη υποδηλώνει ότι συγκεκριμένες συνθέσεις χαμηλής δόσης κρεατίνης, ενός δημοφιλούς συμπληρώματος διατροφής, μπορούν να βελτιώσουν ορισμένες πτυχές της γνωστικής λειτουργίας και να αυξήσουν τα επίπεδα της ένωσης στον εγκέφαλο σε γυναίκες που βρίσκονται στη μετάβαση της εμμηνόπαυσης. Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Nutrition Association, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ένα σχήμα συμπληρωμάτων 8 εβδομάδων συσχετίστηκε με ταχύτερους χρόνους αντίδρασης, βελτιωμένα λιπιδαιμικά προφίλ και πιθανή μείωση των εναλλαγών της διάθεσης για τις γυναίκες που βρίσκονται στην περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση.

Η νέα μελέτη διεξήχθη από μια ομάδα ερευνητών από το Πανεπιστήμιο του ΝόβιΣαντ στη Σερβία, με επικεφαλής τον Sergej M. Ostojic, για να διερευνήσει εάν οι χαμηλές δόσης κρεατίνης, συγκεκριμένα της υδροχλωρικής κρεατίνης και του αιθυλεστέρα της κρεατίνης, θα μπορούσαν να αποβούν ωφέλιμες. Σύμφωνα με το PsyPost, συνολικά 36 υγιείς περιεμμηνοπαυσιακές και εμμηνοπαυσιακές γυναίκες ηλικίας μεταξύ 40 και 60 ετών συμμετείχαν στη μελέτη για 8 εβδομάδες.

Οι συμμετέχουσες χωρίστηκαν τυχαία σε 1 από τις 4 ομάδες. Η 1η ομάδα έλαβε χαμηλή δόση υδροχλωρικής κρεατίνης (750 χιλιοστόγραμμα την ημέρα), η 2η έλαβε μεσαία δόση (1.500 χιλιοστόγραμμα την ημέρα) και η 3η ομάδα έλαβε συνδυασμό υδροχλωρικής κρεατίνης και αιθυλεστέρα κρεατίνης (800 χιλιοστόγραμμα την ημέρα). Η 4η  ομάδα έλαβε εικονικό φάρμακο (placebo) φτιαγμένο από μη αμυλούχους πολυσακχαρίτες.

Μετά από 8 εβδομάδες, οι ομάδες που έλαβαν συμπληρώματα κρεατίνης παρουσίασαν βελτιώσεις σε αρκετούς γνωστικούς τομείς σε σύγκριση με τις αρχικές τους μετρήσεις. Οι συμμετέχουσες στην ομάδα μεσαίας δόσης υδροχλωρικής κρεατίνης παρουσίασαν σημαντική αύξηση στον χρόνο αντίδρασης. Η ομάδα χαμηλής δόσης παρουσίασε βελτιώσεις στην εγρήγορση, τον εκτελεστικό έλεγχο και την απόδοση σε μια δοκιμασία μέτρησης της ταχύτητας επεξεργασίας πληροφοριών. Το συμπλήρωμα συνδυασμού συσχετίστηκε επίσης με αυξημένη εγρήγορση και ταχύτερους χρόνους αντίδρασης.

Η μελέτη αξιολόγησε επίσης κλινικά συμπτώματα που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση. Οι γυναίκες που έλαβαν το συμπλήρωμα υδροχλωρικής κρεατίνης μεσαίας δόσης ανέφεραν σημαντική μείωση στη γενική κόπωση και στις δυσκολίες συγκέντρωσης. Αυτή η ομάδα έδειξε επίσης μια τάση προς μείωση της σοβαρότητας των εναλλαγών της διάθεσης. Η ομάδα που έλαβε τον συνδυασμό υδροχλωρικής κρεατίνης και αιθυλεστέρα κρεατίνης ανέφερε σημαντική μείωση του άγχους. Οι παρεμβάσεις αναφέρθηκαν ως ασφαλείς και καλά ανεκτές, με ελάχιστες παρενέργειες. 

Είναι σημαντικό ότι καμία ομάδα δεν παρουσίασε αύξηση βάρους, μία κοινή ανησυχία που σχετίζεται με τη λήψη συμπληρωμάτων κρεατίνης.  

Οι ερευνητές αναγνωρίζουν ορισμένους περιορισμούς στη μελέτη τους. Το μέγεθος του δείγματος ήταν σχετικά μικρό, πράγμα που σημαίνει ότι τα ευρήματα θα πρέπει να θεωρηθούν προκαταρκτικά και απαιτούν επιβεβαίωση σε μεγαλύτερους πληθυσμούς. 

Η διάρκεια των 8 εβδομάδων μπορεί επίσης να είναι πολύ σύντομη για την ανίχνευση μακροπρόθεσμων επιδράσεων στην υγεία του εγκεφάλου ή στην οστική πυκνότητα.

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Επιπλέον, η μελέτη βασίστηκε στις αυτοαναφορές των συμμετεχουσών για συμπτώματα, τα οποία μπορεί να είναι υποκειμενικά, και δεν παρακολούθησε τη διατροφή ή τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας, τα οποία θα μπορούσαν να έχουν επηρεάσει τα αποτελέσματα. Η μελλοντική έρευνα θα πρέπει να περιλαμβάνει μεγαλύτερες και πιο ποικιλόμορφες ομάδες γυναικών για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα, με αντικειμενική παρακολούθηση παραγόντων του τρόπου ζωής, για να επιβεβαιώσει αυτά τα ευρήματα.