Οι έφηβοι που κοιμούνται έως και 2 ώρες επιπλέον τα ΣΚ έχουν καλύτερη ψυχική υγεία
04 Ιουλίου 2025, 10:00
Πόσο δύσκολο ήταν να σηκώσετε τα έφηβα παιδιά σας από το κρεβάτι το Σαββατοκύριακο; Πολλοί έφηβοι -και ας είμαστε ειλικρινείς, και αρκετοί ενήλικες- προτιμούν να κοιμούνται λίγο παραπάνω τα Σάββατα και τις Κυριακές. Αν είστε από τους γονείς που προτιμούν να ξυπνούν τα παιδιά τους νωρίς τα Σαββατοκύριακα, ώστε να μην ξεφεύγουν πολύ από την καθημερινή τους ρουτίνα, μία νέα μελέτη μπορεί να σάς κάνει να το ξανασκεφτείτε.
Στη μελέτη, 1.877 έφηβοι φορούσαν συσκευές παρακολούθησης δραστηριότητας για να καταγραφούν οι χρόνοι ύπνου τους και στη συνέχεια συμπλήρωσαν σύντομα ερωτηματολόγια στα οποία αξιολόγησαν την ψυχική τους υγεία. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι έφηβοι που κοιμόντουσαν μέτρια τα Σαββατοκύριακα - 2 επιπλέον ώρες -, ήταν λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν συμπτώματα άγχους ή κατάθλιψης.
Γιατί, όμως, οι έφηβοι νιώθουν καλύτερα όταν κοιμούνται περισσότερο;
Οι έφηβοι χρειάζονται περισσότερο ύπνο από τους ενήλικες για να διατηρηθούν υγιείς.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου, ενώ οι ενήλικες θα πρέπει να στοχεύουν σε τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου τη νύχτα, οι νέοι ηλικίας μεταξύ 13 και 18 ετών θα πρέπει να κοιμούνται 8 – 10 ώρες. Ο επιπλέον χρόνος υποστηρίζει την ανάπτυξη του εγκεφάλου και του σώματός τους.
Τα στοιχεία του CDC, ωστόσο, δείχνουν ότι μόνο το 23% των μαθητών λυκείου κοιμούνται λίγο παραπάνω τα Σαββατοκύριακα.
«Πολλοί έφηβοι προσπαθούν να αναπληρώσουν τον χαμένο ύπνο με το να κοιμηθούν περισσότερο τα Σαββατοκύριακα», εξηγεί η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, Sojeong Kim, υποψήφια διδάκτορας κλινικής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Όρεγκον στο Γιουτζίν.
Το κλειδί είναι να βρείτε την ιδανική λύση ανάμεσα στον υπερβολικό και τον πολύ λίγο ύπνο το Σαββατοκύριακο. Ενώ ο ύπνος έως και 2 επιπλέον ωρών τα Σαββατοκύριακα βελτιώνει την ψυχική υγεία των εφήβων, ο περισσότερος ύπνος -ή, από την άλλη πλευρά, ο λιγότερος ύπνος τα Σαββατοκύριακα από ό,τι τις καθημερινές- μπορεί να οδηγήσει σε χειρότερα αποτελέσματα ψυχικής υγείας.
«Η πολύ μικρή μείωση ή η υπερβολική αύξηση του [χρόνου] ύπνου από τις καθημερινές καθημερινή στο Σαββατοκύριακο μπορεί να συμβάλει στα συμπτώματα που κάποιος προσπαθεί να καταπολεμήσει», λέει η Kim, «όπως η σωματική ή ψυχική κόπωση και το αίσθημα άγχους».
Το επόμενο Σάββατο, λοιπόν, αφήστε το παιδί σας να κοιμηθεί!
