Τι πρέπει να κάνουμε ανά δεκαετία για να διατηρήσουμε υγιές και όμορφο δέρμα

13 Νοεμβρίου 2025, 10:00

Η περιποίηση του δέρματός μας δεν μένει ποτέ στάσιμη κι έτσι δεν πρέπει να μένει ούτε η δική μας ρουτίνα. Ό,τι λειτουργεί στα 25 δε θα αρκεί στα 45, κι αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Όπως εξηγεί η Δρ Sophie Shotter, μία από τις πιο γνωστές αισθητικούς ιατρούς του Ηνωμένου Βασιλείου, το μυστικό για υγιές, λαμπερό δέρμα δεν είναι να αγοράζουμε κάθε νέο προϊόν, αλλά να κατανοούμε τι χρειάζεται πραγματικά το δέρμα μας σε κάθε ηλικία και να του προσφέρουμε τη σωστή φροντίδα.

Τα 20 μας είναι τα χρόνια εκπαίδευσης του δέρματός μας

Τότε ανακαλύπτουμε τι του ταιριάζει και τι όχι, οι συνήθειες που χτίζουμε αυτή την περίοδο θα μας συνοδεύουν για δεκαετίες. Πρώτος και απαράβατος κανόνας: ποτέ χωρίς SPF. Η καθημερινή αντηλιακή προστασία προλαμβάνει τη φωτογήρανση και τις βλάβες από την υπεριώδη ακτινοβολία. Επιλέγουμε αντηλιακό ευρέος φάσματος SPF 30 ή υψηλότερο και, αν θέλουμε ευκολία, μια ενυδατική με ενσωματωμένο SPF.

Ξεκινάμε και το λεγόμενο “collagen banking”, δηλαδή «αποταμίευση» κολλαγόνου πριν αρχίσει να μειώνεται φυσιολογικά. Από τα μέσα των 20s μπορούμε να προσθέσουμε ένα συμπλήρωμα κολλαγόνου με βιταμίνη C, που βοηθά στη βελτίωση της ελαστικότητας και της λάμψης. Καλό είναι να μην ακολουθούμε τυφλά τις τάσεις των social media — κάθε δέρμα είναι διαφορετικό. Μαθαίνουμε τις δικές μας ανάγκες και επιλέγουμε προϊόντα ανάλογα με αυτές, είτε αντιμετωπίζουμε ακμή, λιπαρότητα ή ευαισθησία.

Στα 30s: Ενισχύουμε το κολλαγόνο και τη λάμψη

Τα τριάντα φέρνουν περισσότερο στρες, λιγότερο ύπνο και τις πρώτες λεπτές γραμμές. Είναι η εποχή που τελειοποιούμε τη ρουτίνα μας και στηρίζουμε το κολλαγόνο. Η Shotter προτείνει βιταμίνη Α (ρετινοειδή), που μειώνει τις λεπτές γραμμές και βελτιώνει την ελαστικότητα. Ξεκινάμε με χαμηλή περιεκτικότητα και αυξάνουμε σταδιακά. Η περιοχή των ματιών χρειάζεται ειδική φροντίδα· μια κρέμα ματιών με υαλουρονικό οξύ και αντιοξειδωτικά μειώνει πρήξιμο, μαύρους κύκλους και ξηρότητα.

Καθώς ο ρυθμός ανανέωσης των κυττάρων επιβραδύνεται, εντάσσουμε ήπια χημική απολέπιση (AHA, BHA ή PHA), αποφεύγοντας τη συνδυασμένη χρήση με ρετινοειδή για να μην ερεθίσουμε το δέρμα.

Στα 40s: Δίνουμε έμφαση στην ενυδάτωση και την αναζωογόνηση

Τα σαράντα είναι εποχή αλλαγών — ορμόνες, στρες, περιεμμηνόπαυση. Το δέρμα γίνεται πιο ευαίσθητο, ξηρό και λεπτό. Σε αυτή τη φάση δίνουμε έμφαση στην ενυδάτωση, στην κυτταρική ανανέωση και στη συνεχή αντηλιακή προστασία. Προσθέτουμε πιο πλούσιες κρέμες και νυχτερινά προϊόντα, που βοηθούν το δέρμα να επανορθώσει όσο κοιμόμαστε. Αποφεύγουμε τα έντονα scrubs και προτιμούμε ήπιες χημικές απολεπίσεις μία ή δύο φορές την εβδομάδα.

Επίσης, μπορούμε να δοκιμάσουμε μαλάξεις προσώπου, που ενεργοποιούν τη λεμφική κυκλοφορία και μειώνουν το πρήξιμο σε πρόσωπο και λαιμό.

Στα 50s & 60s: Θρέφουμε και ενδυναμώνουμε

Σε αυτές τις δεκαετίες επικεντρωνόμαστε στη φροντίδα και όχι στην υπερβολή. Το δέρμα μας μπορεί να δείχνει πιο ξηρό, λεπτό και λιγότερο σφριγηλό, φυσιολογική εξέλιξη. Αν παρατηρούμε χαλάρωση σε λαιμό ή ντεκολτέ, προσθέτουμε στοχευμένες κρέμες που υποστηρίζουν την ελαστικότητα και το κολλαγόνο. Επιλέγουμε προϊόντα με ceramides, πεπτίδια και υαλουρονικό οξύ, που ενισχύουν τον δερματικό φραγμό και προσφέρουν ανθεκτικότητα και απαλότητα.

Εδώ ισχύει το «λιγότερα αλλά καλύτερα»: απλοποιούμε τη ρουτίνα μας, επιλέγοντας λίγα αλλά υψηλής ποιότητας προϊόντα, προσαρμοσμένα στις ανάγκες μας.

Στα 70s: Απλοποιούμε και οροστατεύουμε

Στα εβδομήντα, το δέρμα μας γίνεται πιο ευαίσθητο και χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή. Επιλέγουμε ήπια, άοσμα προϊόντα, αποφεύγουμε το πολύ ζεστό νερό, τα τραχιά πανιά και τις σκληρές φόρμουλες. Η βαθιά ενυδάτωση είναι η προτεραιότητά μας· χρησιμοποιούμε κρέμες που «κλειδώνουν» την υγρασία και προστατεύουν τον φραγμό του δέρματος. Το σημαντικότερο όμως είναι να αγκαλιάζουμε τις φυσικές αλλαγές. Με τη σωστή φροντίδα, μπορούμε να διατηρούμε ένα λαμπερό, υγιές δέρμα σε κάθε ηλικία με αυτοπεποίθηση, απλότητα και συνέπεια.

Συνολικά, σε κάθε δεκαετία, οι ανάγκες του δέρματός μας αλλάζουν, αλλά οι αρχές παραμένουν ίδιες: αντηλιακή προστασία, ενυδάτωση, κολλαγόνο, απλότητα και αγάπη για τον εαυτό μας. Δεν χρειάζεται να κάνουμε υπερβολές· αρκεί να ακούμε το δέρμα μας και να του δίνουμε αυτό που πραγματικά χρειάζεται.