Τελικά, όσο περισσότερο γυμναζόμαστε, τόσο πιο πολύ ιδρώνουμε;

Φαίνεται να είναι κοινή λογική: Αν φύγουμε από ένα μάθημα γυμναστικής καταϊδρωμένοι, αυτό σήμαινε ότι γυμναστήκαμε σκληρά και κάψαμε πολλές θερμίδες. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει πάντα, λέει ο Adam Collins, ερευνητής από το Κέντρο Διατροφής, Άσκησης και Μεταβολισμού στο Πανεπιστήμιο του Μπαθ. Η εφίδρωση, λέει, είναι μέρος της διαδικασίας θερμορρύθμισης. Όταν η θερμοκρασία του σώματός μας αυξάνεται, στέλνει σήμα στον εγκέφαλό μας να ιδρώσει για να μας δροσίσει. Καθώς ο ιδρώτας εξατμίζεται, βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας.

Ένας λόγος για τον οποίο αυξάνεται η θερμοκρασία του σώματος είναι η άσκηση. «Όταν ασκούμαστε, η ενέργεια που παράγουμε για να τροφοδοτήσουμε αυτή τη δραστηριότητα δημιουργεί θερμότητα ως υποπροϊόν», λέει ο Collins. Όσο πιο έντονη είναι η προπόνηση, τόσο περισσότερη θερμότητα παράγεται - και συνήθως, τόσο περισσότερο ιδρώνουμε. Αλλά τα επίπεδα εφίδρωσης μπορεί να είναι παραπλανητικά.

«Υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν την ποσότητα του ιδρώτα σας», προσθέτει. Σε αυτούς περιλαμβάνονται η θερμοκρασία του περιβάλλοντος, τα ρούχα σας και η υγρασία. Όταν ο καιρός είναι πιο ζεστός, ο ιδρώτας εξατμίζεται λιγότερο αποτελεσματικά, με αποτέλεσμα να νιώθουμε πιο ιδρωμένοι από το συνηθισμένο, ανεξάρτητα από το αν γυμναζόμαστε σκληρά ή όχι.

«Αν τρέχατε χαλαρά μια ζεστή και υγρή μέρα, πιθανότατα θα ιδρώνατε πολύ», λέει. «Αλλά μια κρύα μέρα, μπορεί να τρέχατε με πολύ μεγαλύτερη ένταση και να ιδρώνατε ελάχιστα».

Ο ιδρώτας ποικίλλει επίσης από άτομο σε άτομο. Το επίπεδο φυσικής μας κατάστασης, η ηλικία, το φύλο, ο σωματότυπός μας, ακόμη και το αν έχουμε εγκλιματιστεί στο κλίμα στο οποίο βρισκόμαστε – όλα παίζουν σημαντικό ρόλο.

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Όχι, λοιπόν, ο ιδρώτας δεν αποτελεί αξιόπιστο μέτρο για το πόσο σκληρά έχουμε γυμναστεί. Καλύτεροι δείκτες της προσπάθειας περιλαμβάνουν το πόσο σκληρά αναπνέετε, την αντιληπτή σας προσπάθεια και τον καρδιακό σας ρυθμό, τον οποίο μπορούμε να παρακολουθούμε με ένα έξυπνο ρολόι. Ωστόσο, «ο ιδρώτας είναι ένας καλός δείκτης αφυδάτωσης», λέει ο Collins.