Η άσκηση μπορεί να είναι το κλειδί για την υγεία του εγκεφάλου

Επιστήμονες έχουν επισημάνει επανειλημμένα τα οφέλη της άσκησης σε πρώιμα στάδια της ζωής για τη μείωση του κινδύνου εκφύλισης του εγκεφάλου.  Ωστόσο, νέα έρευνα δείχνει ότι ακόμη και όταν είστε 45 ετών ή μεγαλύτεροι, δεν είναι πολύ αργά για να το δοκιμάσετε. Η ύπαρξη των υψηλότερων επιπέδων σωματικής δραστηριότητας στη μέση και ύστερη ζωή συσχετίστηκε με 41% και 45% χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας, αντίστοιχα, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό JAMA NetworkOpen. 

Με περίπου 57 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως να πάσχουν από άνοια και σχεδόν τριπλάσιο αριθμό να αναμένεται να καταγραφεί έως το 2050, οι συγγραφείς «ήθελαν να διερευνήσουν εάν η επίδραση της σωματικής δραστηριότητας στον κίνδυνο άνοιας διέφερε ή παρέμεινε σταθερή σε όλη την ενήλικη ζωή», δήλωσε ο Δρ. PhillipHwang, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και επίκουρος καθηγητής στο τμήμα επιδημιολογίας στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου της Βοστώνης.

Σύμφωνα με το CNN, τα ευρήματα της νέας μελέτης βασίζονται σε ανάλυση δεδομένων 1.526 συμμετεχόντων που βρίσκονταν στην πρώιμη ενήλικη ζωήηλικίας 26 έως 44 ετών, σχεδόν 2.000 ενήλικες μέσης ηλικίας, από 45 έως 64 ετών,και σχεδόν 900 ηλικιωμένους ενήλικες, οι οποίοι ήταν ως επί το πλείστον λευκοί και συμμετείχαν στη μακροπρόθεσμη μελέτη Framingham Heart Study.

Οι συγγραφείς διαπίστωσαν ότι τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας στην πρώιμη ενήλικη ζωή δεν συσχετίστηκαν με τον κίνδυνο άνοιας προς καμία κατεύθυνση. Ανακάλυψαν επίσης ότι ακόμη και για τους ηλικιωμένους που είχαν τον ισχυρότερο γενετικό παράγοντα κινδύνου για νόσο Αλτσχάιμερ - το γονίδιο APOE ε4 - η υψηλή σωματική δραστηριότητα εξακολουθούσε να συνδέεται με 66% χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας.

Ένα μειονέκτημα της μελέτης είναι ότι δεν μπορεί ναυποδείξει την ποσότητα της απαιτούμενης άσκησης, λόγω της μέτρησης που χρησιμοποίησαν οι ερευνητές, δήλωσε ο Hwang. Ήταν «ένα σύνθετο μέτρο που βασίζεται στον αριθμό των ωρών που ένα άτομο κοιμάται, σε καθιστική ζωή και κάνει εύκολες, μέτριες και δύσκολες δραστηριότητες σε μια μέρα», πρόσθεσε. «Ωστόσο, η εύρεση τρόπων για να είναι κανείς πιο δραστήριος και να κινείται είναι σημαντική».

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

«Δεδομένων των όσων είναι ήδη γνωστά για τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας σε άλλες παθήσεις - όπως η καρδιά, η διάθεση, το άγχος κ.λπ., τα οποία σχετίζονται επίσης με τον εγκέφαλο και τη γνωστική λειτουργία - υπάρχουν και πολλοί άλλοι λόγοι για να είμαστε πιο δραστήριοι», δήλωσε ο Hwang.