Φροντίδα των πελμάτων με δύο τεχνικές

Τα πόδια μας σηκώνουν το βάρος του σώματός μας σε κάθε βήμα που κάνουμε. Ωστόσο, συχνά τα παραμελούμε στη ρουτίνα προπόνησής μας, γεγονός που μπορεί να έχει εκτεταμένες συνέπειες για την υγεία μας. Τα πόδια μας αποτελούν τη βάση του σώματός μας, επομένως όταν δεν έχουν δύναμη και σταθερότητα, δημιουργούνται προβλήματα στους μύες και τις αρθρώσεις του υπόλοιπου σώματός μας. Επιπλέον, η κακή λειτουργία του ποδιού προκαλεί όχι μόνο φλεγμονώδεις καταστάσεις όπως η πελματιαία απονευρωσίτιδα και η τενοντοπάθεια του Αχίλλειου τένοντα, αλλά και σε προβλήματα στον αστράγαλο, πόνο στο γόνατο, σφίξιμο στο ισχίο, ακόμη και καταπόνηση στη μέση.

Τα πόδια μας αποτελούνται από 26 οστά, 33 αρθρώσεις και περισσότερους από 100 μύες, τένοντες και συνδέσμους. Αυτή η σύνθετη δομή επιτρέπει στα πόδια μας να προσαρμόζονται σε διάφορες επιφάνειες, παρέχοντας παράλληλα τη δύναμη και την κινητικότητα που απαιτούνται για την ισορροπία και φυσικά την κίνησή μας.

Η Δρ Emily Splichal, ποδίατρος στο Chandler της Αριζόνα, συνιστά δύο τεχνικές αποκατάστασης ποδιών που πρέπει να εφαρμόζουν όλοι καθημερινά:

1. Απελευθέρωση της έντασης των ποδιών δύο φορές την ημέρα: Η ειδικός προτρέπει τους ασθενείς της να πατούν σε μια μπάλα αφής, με ανάγλυφη επιφάνεια, για 2 λεπτά αλλάζοντας ελαφρώς τη θέση του ποδιού κάθε 30 δευτερόλεπτα για να διασφαλίσουν ότι ασκείται πίεση σε όλες τις περιοχές του ποδιού. Μάλιστα, για να επιβεβαιώσει ότι θα εντάξουν τη συνήθεια αυτή στην καθημερινότητά τους, συμβούλεψε τους ασθενείς της «να το κάνουν ενώ βουρτσίζουν τα δόντια τους», ώστε να παραμείνουν συνεπείς και προσηλωμένοι στο στόχο τους.

2. Χρήση διαχωριστικών δακτύλων στο τέλος της ημέρας: Η Splichal συνιστά επίσης σε όλους να φορούν διαχωριστικά δακτύλων κάθε βράδυ για 15 έως 20 λεπτά. Η ίδια αναφέρει ότι τα διαχωριστικά δακτύλων μπορούν να ωφελήσουν οποιονδήποτε - όχι μόνο όσους έχουν κάλους ή σφυροδακτυλία - βοηθώντας στην καταπολέμηση της κόπωσης των ποδιών και στην αντιμετώπιση των επιπτώσεων.

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Πρέπει, επομένως, να θυμόμαστε ότι τα πόδια μας μας έχουν συντροφεύσει σε κάθε βήμα της ζωής μας μέχρι τώρα  για αυτό κι αξίζουν την απαραίτητη προσοχή.