Η αφυδάτωση χτυπά αθόρυβα τον χειμώνα

Οι ειδικοί υγείας προειδοποιούν ότι η αφυδάτωση τον χειμώνα είναι συχνά υποτιμημένη, αυξάνοντας τον κίνδυνο κόπωσης, θολούρας στη σκέψη και σοβαρών προβλημάτων στα νεφρά.

Παρά το γεγονός ότι η διατήρηση της ενυδάτωσης είναι συνήθως συνδεδεμένη με το καλοκαίρι, οι ειδικοί τονίζουν ότι είναι εξίσου σημαντική κατά τη διάρκεια των ψυχρών μηνών.

Σύμφωνα με δημοσίευμα του Euronews, η κ. Yadira Santiago Banuelos, επίκουρη καθηγήτρια εξήγησε ότι η ενυδάτωση παίζει κρίσιμο ρόλο σε πολλού τομείς της υγείας.

«Όταν είμαστε καλά ενυδατωμένοι εσωτερικά, είμαστε και καλύτερα ενυδατωμένοι εξωτερικά, κάτι που βοηθάει με το ξηρό δέρμα», ανέφερε χαρακτηριστικά.

Παράλληλα, σημείωσε πως η ενυδάτωση ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ιδιαίτερα κατά την κορύφωση της εποχής κρυολογημάτων και γρίπης.

Η κ. Banuelos τόνισε πως «βοηθά στη δημιουργία ενός υγρού στρώματος στη βλέννα που μπορεί να προστατεύσει από ιούς και βακτήρια».

Γιατί η χειμερινή αφυδάτωση περνά απαρατήρητη 

Η καθηγήτρια επεσήμανε πως οι περισσότεροι άνθρωποι υποτιμούν τον κίνδυνο αφυδάτωσης κατά τη διάρκεια του χειμώνα, υπογραμμίζοντας πως «δεν συνδέουμε τόσο τους ψυχρούς μήνες με την αφυδάτωση, οπότε δεν σκεφτόμαστε ενεργά να πίνουμε αρκετό νερό».

Συγκεκριμένα, η φυσιολογική αίσθηση δίψας μειώνεται κατά περίπου 40%, με αποτέλεσμα οι άνθρωποι να είναι συχνά ήδη αφυδατωμένοι προτού αντιληφθούν την ανάγκη για νερό.

Επιπλέον, η ξηρή ατμόσφαιρα του χειμώνα αφαιρεί υγρασία από το δέρμα, η ούρηση είναι πιο συχνή, ενώ ο ιδρώτας εξακολουθεί να προκαλεί απώλεια υγρών.

Συμπτώματα και κίνδυνοι αφυδάτωσης

Σύμφωνα με το δημοσίευμα, η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει διάφορα συμπτώματα ανάλογα με τη σοβαρότητα της, όπως ζάλη, ξηρό δέρμα, σκασμένα χείλη, αίσθημα αδυναμίας, θολή σκέψη και κόπωση.

Η παρατεταμένη αφυδάτωση μπορεί να έχει πιο σοβαρές συνέπειες, συμπεριλαμβανομένων προβλημάτων στα νεφρά, νεφρικής ανεπάρκειας και αυξημένου κινδύνου για νεφρολιθίαση.

Όσον αφορά την καθημερινή πρόσληψη νερού, οι ανάγκες διαφέρουν ανάλογα με το φύλο και άλλους παράγοντες.

Η κ. Banuelos σημείωσε πως «οι άνδρες συνήθως χρειάζονται περίπου 13 ποτήρια ή 3 λίτρα νερού την ημέρα, ενώ οι γυναίκες περίπου 9 ποτήρια ή 2 λίτρα».

Όπως αναφέρεται, οι ανάγκες αυξάνονται κατά την εγκυμοσύνη ή τον θηλασμό με τις γυναίκες σε αυτές τις περιπτώσεις να χρειάζονται αντίστοιχες με αυτές των ανδρών.

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Οι ειδικοί σημειώνουν πως η σωστή ενυδάτωση είναι θεμελιώδης για την υγεία του δέρματος, των αρθρώσεων και του ανοσοποιητικού συστήματος και ότι δεν πρέπει να την παραμελούμε, ακόμη και όταν οι θερμοκρασίες πέφτουν.

Της Τζούλιας Σουππουρή