Χριστούγεννα χωρίς άγχος αλλά με ηρεμία και κοντά στους πιο σημαντικούς ανθρώπους

Η εύρεση των καλύτερων δώρων για φίλους και συγγενείς, η διακόσμηση, ο σχεδιασμός και η φιλοξενία συγκεντρώσεων, καθώς και η τήρηση παραδόσεων, μπορούν να κάνουν τη γιορτινή περίοδο έντονα απαιτητική. Παρότι αυτές οι δραστηριότητες φέρνουν χαρά, η υπερβολική προετοιμασία μπορεί να προκαλέσει περισσότερο στρες από ό,τι η ίδια η περίοδος επιδιώκει να δημιουργήσει.

«Οι γιορτές φέρνουν μαζί τους πολλές προσδοκίες», λέει η Dr. SuzanneDegges-White, σύμβουλος και καθηγήτρια στο NorthernIllinoisUniversity. «Μπορεί να χτυπήσει η πόρτα, θέλουμε να παραστούμε σε εκδηλώσεις, τα παιδιά έχουν ανάγκες. Μπορούμε εύκολα να υπερφορτωθούμε, να δεσμευτούμε σε υπερβολικά πολλά, να ξοδέψουμε υπερβολικά, και να αρχίσουμε να νιώθουμε πίεση από τα μέσα Νοεμβρίου έως τις αρχές Ιανουαρίου».

Για να μειώσουμε το στρες και να αυξήσουμε την ευγνωμοσύνη μας, μπορούμε να ακολουθήσουμε πέντε βασικές στρατηγικές:

Επιλέγουμε ποιες παραδόσεις έχουν σημασία

Οι γιορτές είναι γεμάτες παραδόσεις, είτε πρόκειται για ένα χειροποίητο δώρο που δίνουμε κάθε χρόνο είτε για το εορταστικό γεύμα όπως το ετοίμαζε η γιαγιά μας. Οι παραδόσεις είναι ένας τρόπος να επανασυνδεθούμε με τους αγαπημένους μας, αλλά συχνά φέρνουν πίεση. Πρέπει να αποφασίσουμε ποιες παραδόσεις θέλουμε να συνεχίσουμε και ποιες μπορούμε να παραλείψουμε, λαμβάνοντας υπόψη τον χρόνο, την ενέργεια και τα οικονομικά που διαθέτουμε.

Απορρίπτουμε την ανάγκη για τελειότητα

Η επιδίωξη της τελειότητας στις γιορτές συχνά αυξάνει το άγχος και μειώνει τη χαρά. Μπορούμε να επικεντρωθούμε σε όσα έχουν πραγματική σημασία για εμάς, όπως η σύνδεση με τους αγαπημένους ή λίγος προσωπικός χρόνος για χαλάρωση. Προσδιορίζοντας πέντε πράγματα που μας αρέσουν περισσότερο, μπορούμε να τα δώσουμε προτεραιότητα και να μην προσπαθούμε να ξεπεράσουμε κάθε χρόνο το προηγούμενο. Έτσι η στιγμή αποκτά μεγαλύτερη αξία και λιγότερη πίεση.

Ζητάμε τη βοήθεια των άλλων

Δεν χρειάζεται να κάνουμε όλη τη δουλειά μόνοι μας. Είναι σημαντικό να επιτρέπουμε σε άλλους να συμμετέχουν, είτε στο ψήσιμο, στις διακοσμήσεις είτε σε οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα. Η συμμετοχή των άλλων μειώνει το στρες και ενισχύει το πνεύμα των γιορτών. Αν αναγνωρίζουμε τις προτιμήσεις των άλλων, αν δηλαδή εκτιμούν περισσότερο τη διαδικασία ή το αποτέλεσμα, η εμπειρία γίνεται πιο ευχάριστη και για όλους.

Προγραμματίζουμε χρόνο χωρίς υποχρεώσεις

Πρέπει να αφιερώνουμε λίγο χρόνο χωρίς δεσμεύσεις, ώστε να χαλαρώνουμε και να απολαμβάνουμε στιγμές για εμάς. Η υπερπρογραμματισμένη καθημερινότητα αυξάνει το άγχος και μειώνει τη χαρά. Ο «χαμένος χρόνος» (JOMO, joy of missing out) μπορεί να φέρει ευτυχία και να μας επιτρέψει να επαναφορτιστούμε, αντί να κυνηγάμε συνεχώς την τελειότητα ή να φοβόμαστε ότι χάνουμε κάτι (FOMO).

Αντικαθιστούμε την κριτική με ευγνωμοσύνη

Αν παρατηρούμε ότι κάνουμε αυτοκριτική ή ότι γινόμαστε επαναλαμβανόμενα αρνητικοί, μπορούμε να στραφούμε στην ευγνωμοσύνη. Η καθημερινή πρακτική της αναγνώρισης των καλών πραγμάτων, είτε με λίστα, είτε με προβληματισμό, μάς βοηθά να εστιάσουμε στη θετική πλευρά της ζωής και να μειώσουμε το αίσθημα «δεν είμαι αρκετά καλός». Η συνήθεια αυτή αυξάνει την ικανότητά μας να βιώνουμε θετικά συναισθήματα, να αλληλεπιδρούμε με τους άλλους με υποστήριξη και να αντιμετωπίζουμε τις δυσκολίες με μεγαλύτερη ψυχραιμία και αισιοδοξία.

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Με την εφαρμογή αυτών των στρατηγικών, μπορούμε να μειώσουμε το στρες των γιορτών, να απολαύσουμε πραγματικά τη στιγμή και να επικεντρωθούμε στα στοιχεία που φέρνουν χαρά και σύνδεση, αντί για πίεση και τελειομανία. Οι γιορτές μπορούν έτσι να γίνουν μια περίοδος που μας ενώνει, μας χαλαρώνει και μας γεμίζει ευγνωμοσύνη.