Τι συμβουλές υγείας αξίζει να ακολουθήσετε για το 2026

Η νέα χρονιά είναι η ευκαιρία για πολλούς να υιοθετήσουν καλύτερες συνήθειες και να βελτιώσουν την υγεία και την ευεξία τους.

Ωστόσο οι δεκάδες συμβουλές, συχνά αντικρουόμενες, που προέρχονται από ειδήσεις, influencers, φίλους ή ακόμη και από πολιτικούς, μπορούν να μπερδέψουν.

Σε δημοσίευμα στο Euronews, ειδικοί τονίζουν πως το μυστικό για μια πραγματικά αποτελεσματική προσέγγιση στην υγεία είναι η απλότητα, η επιστροφή στα βασικά και η αναζήτηση αξιόπιστων πηγών πληροφόρησης.

Απλή διατροφή και βασικές συνήθειες 

Όσον αφορά τη διατροφή, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζονται προϊόντα με υπερβολική πρωτεΐνη ή που υπόσχονται κάποια μεγάλη ώθηση.

Όπως αναφέρεται, η καθημερινή πρόσληψη πρωτεΐνης είναι συνήθως επαρκής, ενώ οι φυτικές ίνες μπορούν να προσληφθούν με φυσικές τροφές όπως φρούτα, λαχανικά, φασόλια και δημητριακά ολικής άλεσης.

Παράλληλα η φροντίδα του δέρματος δεν χρειάζεται πολυδάπανες ρουτίνες ή δεκάδες προϊόντα.

Ένα καλό αντηλιακό και απλές καθημερινές συνήθειες φροντίδας είναι αρκετά, ενώ ένα σύντομο μπάνιο θεωρείται πιο φιλικό για την υγεία του δέρματος και το περιβάλλον.

Ασκήσεις χωρίς περίπλοκο εξοπλισμό 

Σύμφωνα με το δημοσίευμα, η γυμναστική δεν χρειάζεται να γίνεται με άγχος και εξοπλισμό.

Συγκεκριμένα η καλλισθενική γυμναστική επιστρέφει ως δημοφιλής επιλογή, προσφέροντας δυνατότητες για ασκήσεις με το βάρος του σώματος σε οποιοδήποτε χώρο, ακόμη και στο σπίτι.

Σύμφωνα με έρευνες, η άσκηση αυτή βοηθά στη μυϊκή δύναμη και την αερόβια ικανότητα, ενώ αποτελεί και μια καλή αρχή πριν προστεθούν εξοπλισμός ή βάρη.

Επιστροφή στα βασικά για σωματική και ψυχική υγεία 

Οι πιο σημαντικές αλλαγές που προτείνουν οι ειδικοί είναι απλές και αποτελεσματικές, και συμπεριλαμβάνουν περισσότερη φυσική δραστηριότητα, όπως περπάτημα και χρόνο σε εξωτερικούς χώρους και έλεγχο βασικών δεικτών υγείας, όπως η υπέρταση που συχνά παραμένει αδιάγνωστη.

Παράλληλα, προτείνουν επαρκή ύπνο και υγιεινή διατροφή, κατανάλωση φαγητού με αργό ρυθμό, φροντίδα της ψυχικής υγείας, όρια στη χρήση της τεχνολογίας, ενίσχυση κοινωνικών σχέσεων και επένδυση στις σχέσεις με αγαπημένα πρόσωπα.

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Οι ειδικοί σημειώνουν πως παρά τις πολλές πληροφορίες που κυκλοφορούν, ο γιατρός σας παραμένει η πιο αξιόπιστη πηγή για θέματα πρόσληψης, θεραπείας και γενικής φροντίδας.

Της Τζούλιας Σουππουρής