Μπορεί μια βδομάδα χωρίς social να μειώσει άγχος και κατάθλιψη;

Μια εβδομάδα αποχής από τα social media μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα κατάθλιψης, άγχους και αυπνίας σε νέους ενήλικες, σύμφωνα με νέα μελέτη μου δημοσιεύτηκε στο JAMA Network Open.

Σύμφωνα με δημοσίευμα του Euronews, η έρευνα που περιλάμβανε 373 συμμετέχοντες ηλικίας 18 εώς 24 ετών, εξετάζει πως η προσωρινή αποχή από πλατφόρμες όπως Facebook, Instagram, TikTok, Snapchat και Χ, επηρεάζει την ψυχική υγεία.

Στην αρχική φάση οι συμμετέχοντες χρησιμοποίησαν κανονικά τα social media για δυο εβδομάδες, ενώ οι ερευνητές κατέγραφαν τη χρήση τους.

Όπως αναφέρεται, στη συνέχεια σχεδόν το 80% έκανε μία εβδομάδα «αποτοξίνωσης», ενώ οι υπόλοιποι επέλεξαν να μην συμμετάσχουν.

Όλοι καταγράφηκαν σχετικά με το πως ένιωθαν πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την αποτοξίνωση.

Μείωση κατάθλιψης, άγχους και αυπνίας 

Μετά την εβδομάδα αποχής, ένας στους τέσσερις συμμετέχοντες ανέφερε μειωμένα συμπτώματα κατάθλιψης, το 16% λιγότερο άγχος και το 15% βελτίωση στην αυπνία.

Η αποτοξίνωση φάνηκε πιο αποτελεσματική σε όσους είχαν αρχικά υψηλά ή μέτρια επίπεδο ψυχολογικής δυσφορίας.

Ωστόσο οι ερευνητές παρατήρησαν ότι η αποχή από τα social δεν μείωσε τη μοναξιά, καθώς οι συμμετέχοντες δεν είχαν καθημερινή αλληλεπίδραση, σχόλια ή likes από την «κοινότητα» τους.

Ο Josep M. Suelves, ερευνητής, τόνισε ότι η παρατεταμένη χρήση social media μπορεί να επηρεάζει αρνητικά υγιείς συνήθειες, όπως η άσκηση και ο ύπνος, ενώ αυξάνει την έκθεση σε αρνητικές κοινωνικές επιρροές.

Όπως σημειώνεται, κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης, ο μέσος χρόνος οθόνης μειώθηκε από σχεδόν δύο ώρες σε περίπου 30 λεπτά την ημέρα, με το Instagram και Snapchat, να είναι οι εφαρμογές που οι συμμετέχοντες δυσκολεύτηκαν περισσότερο να αποφύγουν.

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Οι ερευνητές υπογράμμισαν ότι χρειάζονται περισσότερες μελέτες για να καθοριστεί η ιδανική διάρκεια αποτοξίνωσης και να εξεταστεί ο αντίκτυπος της σε άλλες αρνητικές συνήθειες, όπως η καθιστική ζωή, η μειωμένη ξεκούραση και η προσωπική αλληλεπίδραση.

Ο καθηγητής Jose Perales, τόνισε ότι το γεγονός ότι η συμμετοχή στην αποτοξίνωση ήταν προαιρετική μπορεί να έχει επηρεάσει τα αποτελέσματα, καθώς στην έρευνα συμμετείχαν κυρίως όσοι είχαν μεγαλύτερο κίνητρο, ή αυτοί με υψηλές προσδοκίες.

Της Τζούλιας Σουππουρή