Ζούμε την εμμηνόπαυση ως φυσιολογική φάση και δεν την ...αντιμετωπίζουμε ως νόσο

Εξάψεις, διαταραχές ύπνου, μειωμένη λίμπιντο... Αυτά είναι τα πιο γνωστά αλλά όχι τα μοναδικά συμπτώματα που παρουσιάζει κάθε γυναίκα λίγο πριν ή λίγο μετά τα 50 χρόνια ο0πότε και εισέρχεται στην εμμηνόπαυση. Ωστόσο, σύμφωνα με νέα επιστημονικά δεδομένα, η σωστή ενημέρωση και η συμβουλευτική μπορούν να μειώσουν σημαντικά τις δυσκολίες αυτές και να βελτιώσουν τη σεξουαλική υγεία και την ποιότητα ζωής. 

Ο Michael Castleman, συγγραφέας με εξειδίκευση σε θέματα σεξουαλικής υγείας, παρουσιάζει τα συμπεράσματα της νέας μελέτης σε άρθρο του στο Psychology Today. 

Πρόκειται για μετα-ανάλυση από ερευνητές στην Πορτογαλία, που εξέτασε οκτώ μελέτες με τη συμμετοχή 619 γυναικών ηλικίας 39 έως 75 ετών, κατέληξε σε ένα ιδιαίτερα σημαντικό συμπέρασμα: οι γυναίκες που συμμετείχαν σε προγράμματα ενημέρωσης και συμβουλευτικής για την εμμηνόπαυση παρουσίασαν σημαντική βελτίωση στη σεξουαλική τους ζωή.

Τα προγράμματα περιλάμβαναν ενημέρωση για τις φυσιολογικές αλλαγές της εμμηνόπαυσης, τις επιπτώσεις στη σεξουαλικότητα, τους συχνούς μύθους γύρω από την περίοδο αυτή και πρακτικούς τρόπους διαχείρισης των συμπτωμάτων.

Σε αρκετές περιπτώσεις εφαρμόστηκαν τεχνικές ενσυνειδητότητας και γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT), οι οποίες βοηθούν στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της ψυχικής ευεξίας.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι γυναίκες που συμμετείχαν στα προγράμματα:

-είχαν λιγότερο πόνο κατά τη σεξουαλική επαφή,

-ανέφεραν μεγαλύτερη σεξουαλική επιθυμία,

-εμφάνισαν καλύτερη διέγερση και λίπανση της ευαίσθητης περιοχής,

-είχαν αυξημένη πιθανότητα οργασμού,

-δήλωσαν μεγαλύτερη συνολική σεξουαλική ικανοποίηση.

Η μείωση των οιστρογόνων επηρεάζει άμεσα την αιμάτωση και τη φυσική λίπανση του κόλπου. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ξηρότητα, δυσφορία ή πόνο κατά τη διάρκεια της επαφής, εξηγεί. Την ίδια στιγμή, οι ορμονικές αλλαγές επηρεάζουν τη διάθεση, την αυτοεικόνα και τη σεξουαλική επιθυμία. Η κούραση, οι διαταραχές ύπνου και το άγχος επιβαρύνουν ακόμη περισσότερο την καθημερινότητα.

Παρόλα αυτά, θα πρέπει να αποφεύγονται οι γενικεύσεις. «Η κάθε γυναίκα βιώνει διαφορετικά την εμμηνόπαυση: περίπου το 20% σχεδόν δεν την αντιλαμβάνονται, σχεδόν οι μισές γυναίκες έχουν ήπια συμπτώματα και περίπου το  30% βιώνει σημαντική δυσφορία» αναφέρει. Τονίζει, ωστόσο, ότι η απώλεια της λίμπιντο δεν είναι αναπόφευκτη ούτε μόνιμη. Για πολλές γυναίκες, η σεξουαλική επιθυμία επανέρχεται όταν κατανοήσουν καλύτερα τις αλλαγές του σώματός τους και βρουν τρόπους να διαχειριστούν τα συμπτώματα.

Ο Castleman προτείνει έναν συνδυασμό αλλαγών στον τρόπο ζωής και υποστηρικτικών παρεμβάσεων, που έχουν επιβεβαιωθεί και από την επιστήμη.

Άσκηση και χαλάρωση.

Σωστή διατροφή.

Για τις εξάψεις, μπορεί επίσης να βοηθήσει η βιταμίνη Ε.

Αντιμετώπιση της κολπικής ξηρότητας.

Ψυχολογική υποστήριξη.

Επί σειρά δεκαετιών, ν η εμμηνόπαυση αντιμετωπίζεται ως μια «παθολογική» κατάσταση που πρέπει να θεραπευτεί. Σήμερα, όμως, θεωρείται πια μια φυσιολογική μετάβαση στη ζωή της γυναίκας. Με δεδομένο ότι το προσδόκιμο ζωής των γυναικών έχει αυξηθεί σημαντικά, οι περισσότερες περνούν πλέον δεκαετίες μετά την εμμηνόπαυση. Αυτό καθιστά ακόμη πιο σημαντική τη σωστή ενημέρωση και τη φροντίδα της σωματικής και ψυχικής υγείας.

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Το βασικό μήνυμα είναι σαφές: όσο καλύτερα ενημερωμένη είναι μια γυναίκα για την εμμηνόπαυση, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες να βιώσει αυτή τη μετάβαση με λιγότερο άγχος, καλύτερη ποιότητα ζωής και μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.