Το σημάδι ότι προσπαθείς να ευχαριστείς τους πάντες
31 Αυγούστου 2026, 08:50
Το να θέλουμε να βοηθάμε και να ευχαριστούμε τους άλλους μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε καλά.
Όταν όμως βάζουμε συνεχώς τις ανάγκες των άλλων πάνω από τις δικές μας, μπορεί να οδηγηθούμε σε εξάντληση και δυσαρέσκεια.
Δυσκολεύεσαι να πεις «όχι»;
Σύμφωνα με τη θεραπεύτρια Niro Feliciano, η δυσκολία να πούμε «όχι» μπορεί να αποτελεί ένδειξη ότι προσπαθούμε υπερβολικά να ικανοποιούμε τους άλλους.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν η άρνηση προκαλεί έντονη σωματική και ψυχική δυσφορία.
Άτομα που δυσκολεύονται να πουν «όχι» συχνά δίνουν μεγάλη σημασία στο πώς τους βλέπουν οι άλλοι και φοβούνται ότι θα τους απογοητεύσουν.
Έτσι, μπορεί να παραμερίζουν τις δικές τους ανάγκες για να ικανοποιήσουν τις ανάγκες των άλλων.
Μπορεί επίσης να δίνουν υπερβολικά πολλές εξηγήσεις όταν αρνούνται κάτι, να ζητούν συνεχώς συγγνώμη επειδή δεν μπορούν να βοηθήσουν ή να κάνουν τα πάντα για να αποφύγουν μια σύγκρουση.
Όταν οι ανάγκες μας μπαίνουν στην άκρη
Το να κάνουμε κάτι για κάποιον άλλο μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε καλά εκείνη τη στιγμή.
Όταν όμως παραμερίζουμε συνεχώς τις δικές μας ανάγκες, μπορεί να εμφανιστούν δυσαρέσκεια και εξάντληση.
Παράλληλα, υπάρχει ο κίνδυνος οι άλλοι να εκμεταλλευτούν την καλοσύνη μας, ενώ οι σχέσεις μας μπορεί να επηρεαστούν όταν αισθανόμαστε ότι δίνουμε πολύ περισσότερα από όσα παίρνουμε.
Μπορεί ακόμη να δημιουργηθεί η αίσθηση ότι πρέπει συνεχώς να «κερδίζουμε» την αγάπη ή την αποδοχή των άλλων.
Πώς να μάθουμε να λέμε «όχι»
Για να περιορίσουμε την ανάγκη να ευχαριστούμε συνεχώς τους άλλους, η Feliciano προτείνει να μάθουμε να διαχειριζόμαστε τη δυσφορία που μπορεί να προκαλεί μια άρνηση.
Το «όχι» δεν χρειάζεται να είναι απότομο ή αγενές. Μπορούμε να αρνηθούμε με ευγένεια, για παράδειγμα λέγοντας: «Σε ευχαριστώ που με σκέφτηκες, αλλά αυτή τη φορά δεν θα μπορέσω να έρθω» ή «Θα ήθελα να μπορούσα, αλλά δυστυχώς δεν θα μπορέσω».
