Τεχνικές γιόγκα για τόνωση της σεξουαλικής επιθυμίας

Tο άγχος, οι αλλαγές στις ορμόνες, η έλλειψη ύπνου αλλά και το άγχος της καθημερινότητας μπορούν να μειώσουν την ανάγκη μας για σεξουαλική επαφή. Στο πλαίσιο αυτό δίνονται πολλές συμβουλές που στοχεύουν όλες στην εξάλειψη των αιτίων αλλά πιο συχνά αναφέρονται τεχνικές χαλάρωσης...

Κάποιοι ειδικοί συνιστούν μάλιστα τεχνικές γιόγκα ώστε να μειωθεί το άγχος και να έρθουμε σε επαφή με το σώμα μας. Συγκεκριμένες στάσεις της ανατολίτικης τεχνικής ενδέχεται μάλιστα να βοηθούν και οργανικά ώστε να αποδίδουμε καλύτερα στο σεξ εφόσον φυσικά δεν συντρέχουν σοβαροί ιατρικοί λόγοι.

Η γιόγκα αναζωογονεί τη λίμπιντο ενισχύοντας την αυτογνωσία στις σωματικές και συναισθηματικές αισθήσεις, προϋπόθεση για να ξυπνήσει η επιθυμία. Μία πλήρης πρακτική γιόγκα διατηρεί την ισορροπία, προάγει την υγεία και μειώνει το στρες που είναι τα θεμέλια για να βάλουμε πάλι την επιθυμία για σεξ στην καθημερινότητά μας.

1. Στάσεις cat-cow: Σε θέση τετράποδου, με τις παλάμες κάτω από τους ώμους και τα γόνατα κάτω από τους γοφούς.

Cat: Εισπνεύστε, τεντώστε το στήθος προς τα εμπρός, τραβήξτε τους ώμους πίσω, τεντώστε την κοιλιά και ανεβάστε τη λεκάνη και την ουρά προς τα πάνω.

Cow: Εκπνεύστε, καμπυλώστε τη σπονδυλική στήλη, βάζοντας μέσα την κοιλία και σπρώξτε την ουρά μπροστά.

Οφέλη: Ενισχύει την κυκλοφορία στην περιοχή της λεκάνης, τονώνει τους μύες πυελικούς εδάφους και συνδέει την αναπνοή με την κίνηση.

2. Άνοιγμα ποδιών 

Καθίστε με τα πέλματα ενωμένα και τα γόνατα ανοιχτά. Σηκώστε τη σπονδυλική στήλη, την κοιλιά και το στήθος, και αναπνεύστε απαλά.

Οφέλη: Αυξάνει τη ροή του αίματος στη λεκάνη και τα αναπαραγωγικά όργανα, χαλαρώνει το μυαλό και μειώνει το στρες που καταστέλλει τη λίμπιντο.

3. Βαθύ κάθισμα 

Με τα πόδια πιο ανοιχτά από τους γοφούς, λυγίστε τα γόνατα και χαμηλώστε τους γλουτούς προς τα κάτω. Οι παλάμες μπορούν να ακουμπήσουν στο πάτωμα ή να ενώσουν μπροστά.

Οφέλη: Ανοίγει την περιοχή της λεκάνης, ενισχύει την κυκλοφορία και τονώνει το αναπαραγωγικό σύστημα, απομακρύνοντας τη στάσιμη ενέργεια.

4. Γέφυρα

Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε τα γόνατα, τοποθετήστε τα χέρια σας κάτω από τη λεκάνη και χαλαρώστε. Στη συνέχεια πιέστε με τα πόδια στο έδαφος, σηκώστε τη λεκάνη, τεντώνοντας στήθος, κοιλιά και ουρά.

Οφέλη: Τονώνει τα νεφρά, τα επινεφρίδια και τον θυρεοειδή, μειώνει το στρες και ενεργοποιεί το νευρικό σύστημα, ενισχύοντας τη γενική ενέργεια.

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Η βαθιά, πλήρης αναπνοή χαλαρώνει το σώμα και τη λεκάνη, ενώ η επίγνωση των σκέψεων και η εστίαση στην επιθυμία κατά τη διάρκεια της γιόγκα βοηθούν στην επανασύνδεση με τη σεξουαλική ενέργεια. Θυμηθείτε: το άγχος χαμηλώνει τη λίμπιντο. Η δέσμευση στην πρακτική και η επίγνωση της αναπνοής θα σας βοηθήσουν να ξαναβρείτε την επιθυμία σας.