Πώς το περπάτημα αποτρέπει το χρόνιο πόνο στη μέση
20 Ιουνίου 2025, 10:00
Το περπάτημα είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για την υγεία μας, αλλά μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να μην αναπτύξουμε κάποια αναπηρία αργότερα, σύμφωνα με νέα έρευνα. Ειδικότερα, το περπάτημα 100 λεπτών κάθε μέρα συσχετίστηκε με μειωμένο κατά 23% κίνδυνο χρόνιου πόνου στη μέση, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό JAMA Network Open.
«Αυτό είναι ένα σημαντικό εύρημα, επειδή το περπάτημα είναι μια απλή, μηδενικού κόστους και προσβάσιμη δραστηριότητα που μπορεί να προωθηθεί ευρέως για να μειωθεί ο πόνος στη μέση», δήλωσε η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Rayane Haddadj, υποψήφια διδάκτορας στο τμήμα δημόσιας υγείας και νοσηλευτικής στο Νορβηγικό Πανεπιστήμιο Επιστήμης και Τεχνολογίας.
Υπολογίζεται ότι 600 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως βιώνουν πόνο στη μέση, ο οποίος θεωρείται η κύρια αιτία αναπηρίας, δήλωσε η φυσιοθεραπεύτρια Δρ. Natasha Pocovi, μεταδιδακτορική ερευνήτρια στις επιστήμες υγείας στο Πανεπιστήμιο Macquarie στο Σίδνεϊ.
Μέχρι το 2050, ο αριθμός των ατόμων με χρόνιο πόνο στη μέση αναμένεται να αυξηθεί στα 843 εκατομμύρια, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας Ωστόσο, η πρόληψη του πόνου στη μέση συχνά παραβλέπεται στην έρευνα και την κλινική πράξη, προσέθεσε η Pocovi.
Σύμφωνα με το CNN, για να διερευνήσουν τη σχέση μεταξύ του περπατήματος και της πρόληψης του πόνου στην πλάτη, η ερευνητική ομάδα ανέλυσε δεδομένα από περισσότερους από 11.000 συμμετέχοντες ηλικίας 20 ετών και άνω από τη μελέτη Trøndelag Health (HUNT) στη Νορβηγία.
Μεταξύ 2017 και 2019, οι ερευνητές ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να φορούν επιταχυνσιόμετρα για 7 ημέρες για να καταγράφουν τα βήματά τους. Στη συνέχεια, η ομάδα του HUNT παρακολούθησε τους συμμετέχοντες από το 2021 έως το 2023, ενώ τούς έδωσε ερωτηματολόγια για να μάθει αν αντιμετώπιζαν πόνο στην πλάτη.
Οι άνθρωποι χωρίστηκαν σε 4 ομάδες, αναλόγως με το πόσο χρόνο αφιέρωναν στο περπάτημα: λιγότερο από 78 λεπτά την ημέρα, 78 έως 100 λεπτά, 101 έως 124 λεπτά και περισσότερο από 125 λεπτά.
Τα ευρήματα έδειξαν ότι, όσο αυξάνονταν τα λεπτά, τόσο μειωνόταν ο κίνδυνος χρόνιου πόνου στη μέση.
Τα αποτελέσματα αυτής της τελευταίας μελέτης δείχνουν ότι η σωματική άσκηση μπορεί να αποτελέσει ένα ιδιαίτερα αποτελεσματικό μέσο πρόληψης. Τέλος, η Pocovi δήλωσε ότι η έρευνα «υποδηλώνει επίσης ότι δεν χρειάζεται να περιπλέκουμε τις ρουτίνες άσκησής μας για να προστατευτούμε από τον χρόνιο πόνο στη μέση».
