ΙατροίΔιατροφολόγοιΑισθητικοίΝοσηλευτήριαΕξετάσειςΧημείαΦαρμακείαΓυμναστήριαΑσφάλειες

Πόσες θερμίδες "καίμε" περπατώντας και τρέχοντας;

11 Αυγούστου 2020, 16:00

images

Οι θερμίδες που καταναλώνουμε καθώς περπατάμε, τρέχουμε ή γυμναζόμαστε με άλλο τρόπο, μπορούν να υπολογιστούν κατά προσέγγιση λαμβάνοντας υπόψη το βάρος και το ύψος μας αλλά και την ένταση της εκγύμνασης.

Έτσι, περπατώντας με σχετικά γρήγορο ρυθμό αλλά χωρίς ανηφόρες και κατηφόρες επί 1 ώρα καταναλώνουμε περίπου:

-Αν είμαστε από 55-65 κιλά γύρω στις 200 θερμίδες.

-Αν είμαστε από 65-75 κιλά γύρω στις 230 θερμίδες.

- Αν είμαστε από 75-85 κιλά γύρω στις 250 θερμίδες

Κι αν διπλασιάσουμε την ταχύτητα που περπατάμε σχεδόν διπλασιάζεται και ο αριθμός των θερμίδων!

Αυτά βέβαια ισχύσουν για το απλό περπάτημα σε ίσιο δρόμο ή διάδρομο. Με το βάδην και το τρέξιμο τα πράγματα αλλάζουν και οι θερμίδες που χάνουμε ανά ώρα σχεδόν διπλασιάζονται. 

Έτσι, για μια ώρα τρεξίματος σε ομαλό έδαφος χωρίς ανηφόρες καταναλώνουμε περίπου:

-Αν είμαστε από 55-65 κιλά γύρω στις 500 θερμίδες.

- Αν είμαστε από 65-75 κιλά γύρω στις 600 θερμίδες.

- Αν είμαστε από 75-85 κιλά γύρω στις 750 θερμίδες.



Σχετικά Άρθρα